產(chǎn)后媽媽分享瘦肚子的方法

2014-08-18 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：下面是一個產(chǎn)后媽媽跟我們分享的產(chǎn)后瘦肚子的方法哦。大家都試試看吧。另外她還跟我們介紹了產(chǎn)后預(yù)防乳房下垂的方法，不妨一試。

　　我有兩個辦法哦，生完寶寶，肚子是我瘦的最快的一個地方！

　　1、閑著沒事就順時針揉肚子。最少100下每次，我剛生完在月子里除了喂奶就成天做這個，反正閑著也無聊，出了月子就能穿下懷孕初的褲子了。（順產(chǎn)的，產(chǎn)后三天就可以開始做這個，剖腹產(chǎn)傷口恢復(fù)好的的最好半個月之后，保守點就一個月之后好了。）

　　2、和寶寶一起運(yùn)動。這個和寶寶一起做效果最明顯，就是平躺，雙腿支起來，把寶寶放在肚子上，然后腰向上提，頂胯到最大程度，堅持到挺不住再放下，再挺，每次最少做30下，我都是做50下的，寶寶在我肚子上好象騎馬一樣玩的很高興，這個動作堅持一個月肚子會小很多哦！我是一吃多了長肚子就做這個。三天就平，我現(xiàn)在的肚子一點都看不出是生過寶寶的。

　　隨時想起來都可以做的，不管你是生完寶寶好幾個月了，還是計劃懷孕還沒懷孕前！姐妹們都試試看吧！

　　哺乳期胸部不變形的個人經(jīng)驗

　　我家大寶寶現(xiàn)在已經(jīng)15個月了，還在吃母乳哦，他只是出生第一天吃過三次奶瓶，以致于后來都不會吃奶瓶了。下奶的經(jīng)驗?zāi)?，其實姐妹們要知道，沒有奶水不足這一說哦！只要寶寶吸吮的方式對了，媽媽的奶水會完全滿足于自己的寶寶的！可以說寶寶需要多少，媽媽就能產(chǎn)出多少！具體的辦法再簡單不過了：就是盡量給寶寶多吸，寶寶一出生就給寶寶吸，閑著沒事只要寶寶嘴左右轉(zhuǎn)著找了就給他吸，奶就會越吃越多的！不要心疼剛開始寶寶吃不到奶會哭，你就給他吸，白天就盡量給他吸，一邊吸到完全沒有了再吸另外一邊。比方說這次給寶寶吸左邊，下一次再給他吸右邊。

　　如果有奶水下來，這次要把左邊吃空，沒吃空，寶寶就飽了的話，就等下一次寶寶先吃空左邊不夠了，再給他吃右邊，一定要兩邊都吃空，奶水才能越吃越多！不要濫用吸奶器，用不好會把奶水晃回去，沒什么比寶寶的嘴更好用的哦！晚上寶寶要是吃不飽會哭鬧，再暫時給他喝點奶粉，只要奶一下來就要完全舍棄奶粉哦，混合喂養(yǎng)沒有單純的母乳喂養(yǎng)好的！（我家寶寶出生頭一個月體重一個禮拜長一斤，這15個多月沒有吃過一粒魚肝油和鈣劑，什么也沒缺過，也極少生病過，很好帶，現(xiàn)在身高88CM，體重13KG，結(jié)實的很哦）。

　　下面說說哺乳期不讓胸下垂的方法

　　首先，穿合適的哺乳文胸很重要！

　　特別是頭兩個月奶水漲很快很厲害的時候，很容易把胸部弄變形，市面上一般好一點的哺乳文胸都很貴，我的辦法就是頭兩個月用的是無托的純棉哺乳文胸（評價最高的款哺乳文胸），就是那種網(wǎng)上淘來之需7，8元一件的那種，超市一般10元左右，這種文胸很容易就變形松垮了，這時候大概也過了母體瘋狂產(chǎn)奶的階段，可以根據(jù)寶寶的需要每天定量產(chǎn)奶了，這時候，我就去挑選最合適我的尺碼的純棉有托普通文胸，回來自己改成哺乳文胸哦！

　　改的方法很簡單，各位媽媽們比較一下哺乳文胸和普通文胸就知道了。我現(xiàn)在可以買各種各樣好看的舒服的文胸回來自己改成獨一無二的哺乳文胸哦。文胸一定要除了洗澡更換決不離身，下胸圍的袋子松了不合適了就要及時換新的，我已經(jīng)自己改了六個了。之所以一定要選擇合適自己身體的就是為了一個避免擠壓到乳房，造成增生之類的，另一個就是有效的托住變大變重的乳房。

　　其次，喂奶姿勢很重要！

　　寶寶大一些晚上可以躺著哺乳的時候，一定要注意不要把乳房往外側(cè)扯，媽媽可以盡量側(cè)身使RT靠近胸中心，那樣給寶寶吃。因為哺乳期的乳房本身就容易松弛，再那樣扯拽的話就很容易變形啦！

　　最后，斷奶時期很重要！

　　要斷奶的之前要準(zhǔn)備好下胸圍合適，上胸圍小一罩杯的定型文胸！比如說我現(xiàn)在哺乳期穿75C的文胸，我現(xiàn)在要斷奶的話就要準(zhǔn)備一件75B的三扣集中側(cè)收的定型文胸，從斷奶第一天開始穿上，然后斷奶的幾天里一直穿著，（一般三天就回奶了）斷奶的三天里，飲食很重要，我有一個我媽媽教的秘方（斷奶的方法），就是斷奶期間只吃煮雞蛋（高蛋白可以保持胸部堅挺），少喝水（喝水多會奶漲），或者只吃藥房抓回來的回奶茶和煮雞蛋。

　　這幾個方法堅持下來，乳房應(yīng)該就可以和懷孕之前一樣的美咯！

（實習(xí)編輯：林雅思）