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讓你的粗腰吃細(xì)10公分的方法

2014-08-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:減肥的方法很多,也不困難。只要你在生活細(xì)節(jié)上注意飲食和多做運(yùn)動(dòng),小肚子一定會(huì)消身匿跡,不會(huì)再來(lái)。接下來(lái),小編介紹讓你的粗腰吃細(xì)10公分的方法。

   纖纖細(xì)腰可以吃出來(lái)嗎?答案是肯定的!

 
  讓粗腰變細(xì)——食品篇

  最佳食品——豆類和漿果類
 
  白豆,黑漿果,干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品,Columbus俄亥俄州立大學(xué)食品科學(xué)技術(shù)系營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授認(rèn)為,纖維不僅因?yàn)榭梢允谷烁械斤柮洀亩鴰椭鷾p重,同時(shí)也可以防止便秘,使腹部不至顯得過(guò)大。每天理想的計(jì)量是25-35克。

  讓粗腰變細(xì)——飲料篇

  最佳飲料——水
 
  不含卡路里,同時(shí)會(huì)產(chǎn)生飽脹的感覺(jué),所以飲食就會(huì)減少。同時(shí)可以清除經(jīng)期前的腫脹感。當(dāng)飲涼水時(shí),還可以因?yàn)槟c胃加熱涼水,而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里。
 
  大清早:喝杯暖水清腸胃
 
  一早起床,在吃個(gè)豐富早餐前先喝一大杯暖開(kāi)水,有助推動(dòng)腸臟蠕動(dòng),令你產(chǎn)生便意,幫大腸來(lái)一次大掃除,肚腩當(dāng)然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指數(shù)極高。

  午飯時(shí)段:餐前飲水減食量
 
  嘗試每餐前盡量飲一杯清水,一來(lái)可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟,降低飲食分量;二來(lái)補(bǔ)充身體所需的水份,加速新陳代謝。怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話,可以一邊吃飯一邊喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢進(jìn)食速度,令飽意更快出現(xiàn)。
 
  下午茶時(shí)段:聞花水戒零食
 
  一到TeaTime,食欲又發(fā)作,拿出隨身零食,薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食,一個(gè)下午茶的熱量高過(guò)一頓午餐呀!自問(wèn)自制力不夠的姐妹們,不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧,聞著可以抑制食欲。
 
  噴霧做法:將10cc無(wú)水酒精、1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先后倒入噴霧式瓶?jī)?nèi),然后加入90cc礦泉水搖勻。朝天花板上噴,令全室充滿花香,深呼吸一下。
 
  晚餐時(shí)段:喝水瘦身一個(gè)月減10磅
 
  只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的,正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜,以降低對(duì)碳水化合物和糖分的攝取量,而且還要慢慢咀嚼。
 
  啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松,一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙。喝酒時(shí),還傾向于食用更多的食物。
(實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)
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