瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。如果平日里不常運(yùn)動(dòng)，每天簡(jiǎn)單的瑜伽拉伸動(dòng)作，可以使關(guān)節(jié)和肌肉保持韌性。別看它運(yùn)動(dòng)量不大，瘦身塑形的效果甚佳。

　　1、消除神經(jīng)緊張和身體疲勞

　　現(xiàn)在的社會(huì)壓力越來(lái)越大，工作生活的節(jié)奏都幾乎讓人喘不過(guò)氣來(lái)。出差族、加班族、電腦族......精神壓力和生活壓力常常讓人感到窒息。通過(guò)學(xué)習(xí)瑜伽，讓我們的精神和身體都來(lái)一個(gè)放松。因?yàn)橥ㄟ^(guò)瑜伽動(dòng)作、瑜伽呼吸法、有意識(shí)的放松、全身肌肉的瑜伽體位法鍛煉，讓我們?cè)谶@難得的生活里感到一絲寫意和輕松。而且對(duì)于長(zhǎng)期站姿坐姿都不正確的人群也有著特別的效果。

　　2、讓女性朋友的身材更完美

　　繁忙的工作和精神壓力，讓我們的身材嚴(yán)重走樣，身體不完美的地方太多。通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持瑜伽訓(xùn)練，瑜伽基本動(dòng)作能我們可以感受到身體明顯的變化：胸部豐滿，曲線苗條、乳房不下垂、大腿小腿肌肉結(jié)實(shí)、消除腹部脂肪、臀部結(jié)實(shí)、手臂柔軟有彈性......這樣的好處太多了，想要這些效果需要持之以恒的修煉。

b　　瑜伽體式：扭、拉、伸、擠各種姿勢(shì)，全身完全呼吸法，心情的調(diào)節(jié)放松，讓你全身經(jīng)脈血?dú)鈺惩?，?xì)胞延老，面色紅潤(rùn)。沉醉在美妙的瑜伽音樂(lè)中，更是何等舒適。這樣的保持著身體的活力青春將與你常在。

　　4、心里壓力云消霧散

　　心浮氣躁、情緒失控、氣血攻心這些都是現(xiàn)代人在現(xiàn)代生活中的“社會(huì)病”，通過(guò)強(qiáng)化自我精神和瑜伽冥想，讓心靈充分來(lái)個(gè)放假，憂郁、壓力、疲勞統(tǒng)統(tǒng)拋光，這樣的心靈按摩不正是我們需要的嗎？

　　5、預(yù)防慢性病

　　瑜伽練習(xí)保持輕松的狀態(tài)、身體的舒暢、精神的放松，瑜伽鍛煉讓我們關(guān)節(jié)靈活，肌肉得到鍛煉，身體的腺體分泌達(dá)到平衡，強(qiáng)化神經(jīng)傳輸，配合上瑜伽飲食，更能讓我們身體保持健康，預(yù)防慢性病。

　　6、堅(jiān)持練習(xí)能減肥

　　各位美女都很煩惱的一個(gè)問(wèn)題：減肥。那就通過(guò)瑜伽減肥來(lái)實(shí)現(xiàn)你的夢(mèng)想吧。肥胖的原因很多，但是通過(guò)減肥瑜伽教程，讓我們身體針對(duì)部位得到鍛煉，尤其是瘦腰瑜伽更加體驗(yàn)的到效果；精神上，我們意志更加堅(jiān)定，更能抵抗美食誘惑。堅(jiān)持這樣的有氧運(yùn)動(dòng)讓我們?cè)诓恢挥X(jué)中減肥成功。

　　這么多好處，我們?cè)趺撮_(kāi)始呢？很簡(jiǎn)單的，每天找一點(diǎn)時(shí)間，讓自己的身心都平靜下來(lái)，跟著瑜伽老師一起練習(xí)，最重要的是堅(jiān)持，上面事情沒(méi)有個(gè)堅(jiān)持都不成，更何況瑜伽呢！

　　現(xiàn)在到處都是瑜伽培訓(xùn)，而網(wǎng)上的瑜伽教程很多，蕙蘭瑜伽、玉珠鉉減肥瑜伽、初級(jí)瑜伽、孕婦瑜伽都不錯(cuò)，各方面姿勢(shì)不需要要求太到位，慢慢來(lái)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)就滿足了。堅(jiān)持下來(lái)你會(huì)看非常滿意的效果，希望各位能成功。

（實(shí)習(xí)編輯：鐘丹圳）