愛美的媽媽注意了，生產(chǎn)過后一定要使用腹帶，然后及時(shí)的運(yùn)動(dòng)。綁腹帶的時(shí)間最好在睡覺的時(shí)候也一直保持。這樣不但可以預(yù)防皮膚的松弛，消除妊娠和內(nèi)臟下垂，還可有效的幫助身材的恢復(fù)。但一定要使用真正為孕婦所制作的腹帶，一條長的帶子可以自由的伸縮，從下至上曲線纏繞著身體，這樣就可以將下部垂下的腹部完全提起來支撐著身體。

　　在孕期媽媽們進(jìn)行親自哺乳可以將身體中儲(chǔ)存的脂肪組織慢慢的的消耗掉。孕婦們每天產(chǎn)生的乳汁，大約會(huì)消耗人體內(nèi)2092～3347.2焦耳的熱量。一個(gè)月后與不為母乳的媽媽相比就會(huì)多減少60000～100000焦耳的熱量，說的更加明白些，那就可以換算成將近2千克的肥肉，因此很多親自哺乳的媽媽都能較早日的恢復(fù)身材，并且降低來了女性患乳腺癌和卵巢癌的發(fā)生率。

　　懷孕媽媽的此過程中體重平均增加約12千克，那怎樣才能讓這多增加的12千克的重量從身體上減掉就成了各位新媽媽最關(guān)注的問題。先計(jì)算一下，嬰兒總重加上胎盤共有約5.5千克，剩下6.5千克，水分就占了其中的一半以上。

　　媽媽在懷孕中因各種原因而產(chǎn)生的水分，就必須在分娩后慢慢的排出。因此，孕媽嗎們?cè)谧鲈伦悠陂g的食物中不要放太多的鹽和醋。醬油等調(diào)味品，或是食用罐裝的食品等，這些都會(huì)讓身體中的水分無法較快的排出，體重自然就很難恢復(fù)了。產(chǎn)后的產(chǎn)婦盡量不要在產(chǎn)后第一周多喝水，因?yàn)槿藗冊(cè)陉P(guān)鍵的第一周身體是需要排出水，然后身體消腫，若是過量的喝水，就會(huì)對(duì)新陳代謝產(chǎn)生負(fù)面影響，那么，接下來的三周想要瘦就變得更難。

　　產(chǎn)后第一周準(zhǔn)媽媽們的主要工作就是排出消腫，因此絕對(duì)不能吃有營養(yǎng)的物質(zhì)來大補(bǔ)特補(bǔ)。正確的步驟先排出水分，然后再補(bǔ)血，水分多的時(shí)候一定不能補(bǔ)血?dú)?。并且補(bǔ)營養(yǎng)也要有一定的階段性的計(jì)劃。簡單地說，前兩周的惡露是未排干凈的，所以飲食的重點(diǎn)要放在促進(jìn)新陳代謝，以盡量排出體內(nèi)水分為上。

　　如，第1周以“麻油豬肝”為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”活化血液循環(huán)，預(yù)防腰酸背痛。等到第3、4周，惡露將凈，才可以開始吃“麻油雞”，補(bǔ)血理氣。有些產(chǎn)婦不忍心拒絕家人的愛心表示，生產(chǎn)一結(jié)束就吃麻油雞，從第一天到月子的最后一天，不胖才怪!

（實(shí)習(xí)編輯：鐘丹圳）