冬天的時(shí)候因?yàn)樘鞖馓涞年P(guān)系，很多新媽媽們都不愿意運(yùn)動(dòng)，這樣不僅僅會(huì)讓體重增加之外，身體的一些脂肪堆積也會(huì)更加嚴(yán)重。對(duì)于新媽媽來說，當(dāng)身體恢復(fù)好之后，除了平時(shí)要照顧寶寶外，自己的瘦身也應(yīng)提上日程了，想要更好的瘦下去，那么就要先了解自己肥胖的原因。想要讓自己瘦下來就要先了解好身體的各種反應(yīng)：

　　1、通常女性在做完月子之后，新媽媽們對(duì)自己的飲食習(xí)慣還不能夠調(diào)整過來，這時(shí)候會(huì)出現(xiàn)身體營(yíng)養(yǎng)過多，讓自己變得越來越胖的情況。

　　2、在懷孕的時(shí)候，因?yàn)楦共坎粩嗟淖兇螅眢w上的肌肉也是被拉長(zhǎng)了，這時(shí)候就很容易出現(xiàn)松弛的問題。雖然做完月子之后，子宮恢復(fù)得差不多了，但是這贅肉還是很難恢復(fù)的。

　　3、有些女性本來就有肥胖基因，所以生完孩子后就會(huì)發(fā)胖，然后就很難瘦下來了。

　　不管以上的這些問題，新媽媽們是不是都存在，但是既然想要減肥，那么自身的問題肯定是要先找到的，這樣才可以更好的選擇最佳的減肥方式。

　　新媽媽們產(chǎn)后如何有效減肥？下面介紹幾種反方式給大家：

　　一是飲食上要做好自我控制

　　盡管在生完寶寶之后，產(chǎn)婦應(yīng)該多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，但是對(duì)于量的選擇上還是需要有一定的控制。不要吃太多，特別是一些熱量較高的，還有脂肪超多的食物。如果自己很想要減肥，但是食欲卻控制不下來的話，就將很難實(shí)現(xiàn)自己的美好愿望。

　　二是多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)

　　產(chǎn)后媽媽一定要多做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣不僅僅可以讓身上原本出現(xiàn)走樣的身材，恢復(fù)到原有的緊實(shí)程度，還可以讓身體上的脂肪得到更好的釋放。長(zhǎng)期下來，相信是可以減去很多贅肉的。或者可以練練瑜伽，春天的時(shí)候做做瑜伽還能有助于愉悅心情，保持一顆平靜的心。

　　產(chǎn)后哪些減肥方法是不可取的呢?

　　一是產(chǎn)后減肥不宜束腰

　　有多數(shù)的新媽媽，看見自己腰部上的肥肉，心情就很不好，所以就希望可以在最短的時(shí)間內(nèi)解決這個(gè)問題。但是，如果用了束腹帶就容易壓迫到血管，造成血液循環(huán)障礙，而且還容易導(dǎo)致痔瘡，出現(xiàn)腹脹和消化不良。

　　二是不宜針灸減肥

　　有另外一些女性，覺得針灸是減肥的好辦法，并且也會(huì)更加健康。但是還在哺乳期的新媽媽最好不要采用針灸減肥，因?yàn)獒樉臏p肥的飲食是有禁忌的，所以建議大家還是不要采用這一種方式來減肥。

（實(shí)習(xí)編輯：鐘丹圳）