產(chǎn)后減肥舞蹈：
1、身體挺直站在墊子上，雙腳并攏，上，然后沿著肩膀的水平線張開雙手，掌心向下，再抬起右腳往右邊微微抬起，腹部保持收縮。
2、左腿保持直立，右腿屈膝抬起，右腳抬高至左腿膝蓋的高度，彎曲手肘抬起兩臂至肩膀前面，雙手握拳相對，身體微微往左傾。
3、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，雙手下斜張開，手掌翹起，掌心向下，臀部微微扭向右邊。
4、雙手下斜放在腹部前方，左手手腕疊放在右手手腕上，臀部微微扭向左邊。
5、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，雙手手掌放在盆骨兩邊位置上，眼睛看著前方。
6、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，雙手下斜張開，手掌翹起，掌心向下，臀部微微扭向左邊。
7、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，雙手手掌自然按在兩邊的大腿外側(cè)，腰部以上微微往前傾斜，眼睛看著前方。
8、右腳保持直立，轉(zhuǎn)向右邊，然后左腿屈膝抬起，左腳抬高至右腿的膝蓋高度，雙手彎曲手肘抬起兩臂至肩膀前面，雙手握拳相對，身體微微往后傾斜。
9、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，雙手下斜張開，手掌翹起，掌心向下，腰部以上部分微微扭向右邊，左邊肩膀微微聳起。
10、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，雙手下斜張開，手掌翹起，掌心向下，腰部以上部分微微扭向左邊，右邊肩膀微微聳起。
（實(shí)習(xí)編輯：鐘丹圳）
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