最佳生育年齡為24歲至30歲，過(guò)早過(guò)晚生育及瑜伽過(guò)度拉伸都不利于盆底健康，胎兒越大，分娩過(guò)程中給媽媽的盆底肌肉和韌帶造成的撕裂傷就可能越重。那么對(duì)于這種情況我們應(yīng)該怎么處理呢？讓我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家意見(jiàn)吧！
在影響產(chǎn)后“性福”的眾多因素中，女性盆底健康正日益受到關(guān)注。
醫(yī)生提醒，在產(chǎn)前甚至孕前女性其實(shí)就該為關(guān)愛(ài)盆底做“功課”了：選擇恰當(dāng)?shù)哪挲g受孕、運(yùn)動(dòng)時(shí)避免拉傷盆底韌帶，對(duì)呵護(hù)盆底健康都是必不可少的。而在孕期要忌嘴，控制好胎兒的體重，對(duì)分娩過(guò)程減少盆底肌肉和韌帶的撕裂更是具有不可忽視的重要意義。
尿失禁、子宮脫垂、膀胱脫垂，對(duì)于大多數(shù)剛生完寶寶的媽媽們而言，這些盆底疾病聽(tīng)起來(lái)似乎還很陌生。然而，盆底肌肉松弛卻是不少產(chǎn)后女性不得不面對(duì)的困境。雖然輕度的盆底肌肉松弛并不一定會(huì)對(duì)身體造成多大影響，但由此可能帶來(lái)的陰道壁膨出、性欲下降等情況，卻可能使一些新媽媽產(chǎn)后的“性福”下降。
由于女性懷孕后盆腹腔要承受巨大的壓力，無(wú)論最終是通過(guò)陰道分娩還是剖宮產(chǎn)誕下嬰兒，產(chǎn)后都容易出現(xiàn)一定程度的盆底肌肉松弛。
解救方案：運(yùn)動(dòng)避免過(guò)度拉伸盆底
在很多人看來(lái)，只有生過(guò)孩子的媽媽們才需要關(guān)注自己的盆底健康，專家認(rèn)為，這種看法其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)。事實(shí)上，女性在孕期甚至懷孕前就應(yīng)該為關(guān)愛(ài)自己的盆底做‘功課’了。”
現(xiàn)在很多時(shí)尚的年輕女性喜歡練瑜伽，或是進(jìn)行其他一些對(duì)柔韌性要求特別高的修身運(yùn)動(dòng)，但要特別注意的是，有些動(dòng)作如果不慎，有可能過(guò)度拉伸盆底，導(dǎo)致韌帶的受損，長(zhǎng)期如此很容易引起松弛。專家提醒年輕女性，無(wú)論進(jìn)行何種體育運(yùn)動(dòng)，一定要在自身承受極限范圍內(nèi)活動(dòng)，循序漸進(jìn)，盡量遠(yuǎn)離那些太過(guò)劇烈的動(dòng)作。由此可見(jiàn)不是什么運(yùn)動(dòng)形式流行就一定適合產(chǎn)婦的，產(chǎn)婦一定要結(jié)合自身的具體情況挑選運(yùn)動(dòng)形式。
（實(shí)習(xí)編輯：鐘丹圳）
智能記錄運(yùn)動(dòng)步數(shù)；檢測(cè)睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
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健客價(jià)： ￥65FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥228用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥68用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)
健客價(jià)： ￥46用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥78改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于經(jīng)飲食、運(yùn)動(dòng)療法不能有效控制血糖的患者或在飲食、運(yùn)動(dòng)療法的基礎(chǔ)上加用α-葡萄糖苷酶抑制劑后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客價(jià)： ￥86用于急、慢性肝炎，初期肝硬化，中毒性肝損害的輔助治療。
健客價(jià)： ￥25肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩；繼發(fā)于手術(shù)、截肢、燒傷、痤瘡及其它意外傷害產(chǎn)生的限制活動(dòng)并影響美觀的瘢痕；由于杜普伊特倫攣縮癥（Dupuytren’’s 攣縮癥）導(dǎo)致的攣縮；外傷導(dǎo)致的肌腱攣縮和瘢痕性狹窄。
健客價(jià)： ￥52適用于飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥74本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià)： ￥65適用于控制飲食、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥17捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥144適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運(yùn)動(dòng)聯(lián)合抽動(dòng)障礙)。
健客價(jià)： ￥145本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥148適用于急性輕、中度疼痛：如運(yùn)動(dòng)性肌肉痙攣導(dǎo)致的疼痛。
健客價(jià)： ￥105適用于飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥30單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的
健客價(jià)： ￥106適應(yīng)癥為改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià)： ￥35改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。
健客價(jià)： ￥49用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
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