忠告1：和愛運動的人交朋友

　　近朱者赤近墨者黑，她的好習慣會最大程度上影響你、改變你。愛運動的她不僅身體力行影響你，還可以隨時監(jiān)督你。

　　忠告2：愛上纖維素

　　纖維素是脂肪的大敵，多吃果蔬和粗糧你就能得到更多的纖維素，脂肪吸收卻更少。

　　忠告3：改變行走習慣

　　改善你的行走姿勢，抬頭、挺胸、微收腹，這樣的姿勢不僅讓你看起來很美，更能讓你的腰腹用力，加快脂肪消耗。

　　忠告4：拒絕餐后就坐

　　吃飽飯就坐在辦公桌前或沙發(fā)里，沒有小肚腩才怪，半個小時的溜達或站立是必須的。如果不堅持，小肚腩很容易就回來~

　　忠告5：接觸戶外，不做宅女

　　冬天是有那么一點冷，但是絕不能成為你拒絕外出的理由，滑雪、滑冰這些運動只有冬季才能享受，怎么能錯過呢?

　　忠告6：愛上勞動

　　臨近新年，正是打掃屋子的好理由。擦地、掃房都是最好的拉伸腰腹肌肉的運動，還不行動起來？

　　忠告7：搖擺身體

　　如果你不喜歡長時間的有氧運動，那不如隨時隨地活動身體，搖擺身體、拉伸腰腹肌肉都是最好的方式，不需要特別的安排，工作學習間隙就能完成。

　　忠告8：遠離冬季抑郁

　　冬季容易產生負性情緒，而抑郁一方面會增加進食量，還會影響代謝水平。多外出、多運動、多接觸正能量，都能讓你遠離冬季抑郁。

　　忠告9：遠離碳酸飲料和酒精

　　碳酸飲料和酒精的熱量都很高，過度飲用絕對沒有好處，而且酒精還會是身體分泌更多的皮質醇，小肚子可是立即現(xiàn)形~咖啡倒是可以適量飲用，加快身體代謝率。

　　忠告10：保證7小時睡眠

　　熬夜和睡眠不足最容易導致暴飲暴食，讓你食欲大增。特別是在饑餓難耐的午夜偷食吃，最容易長小肚子！

(實習編輯：李泳儀)