一、瘦腰減腹
雙腿最大限度分開(kāi)，拉伸韌帶，到覺(jué)得有點(diǎn)酸酸的時(shí)候，雙手放在大腿根處，吸氣收腹，堅(jiān)持一會(huì)后，另一只手慢慢向上伸。隨后上身向手臂對(duì)側(cè)傾斜到90度，另一側(cè)手臂可順勢(shì)放在大腿的后方。雙手輪流。
二、瑜伽吸腿式
側(cè)躺在瑜伽墊上，左手指尖對(duì)準(zhǔn)右手腕扶地，同時(shí)讓親的腳尖處于繃緊狀態(tài)。右手手肘撐地指尖向前，吸氣，彎曲雙膝，雙腿向上抬起至與地面平行，堅(jiān)持一會(huì)，隨后將雙腿慢慢向回收，兩邊輪流做，這個(gè)動(dòng)作有助于燃燒腰部脂肪。
三、瑜伽伸展式
在吸腿式的基礎(chǔ)上，繃緊腳尖，腳跟并攏，雙腿貼地向遠(yuǎn)處伸出，延伸自己的雙腿，這樣也能很好的塑造腰部線(xiàn)條。兩邊輪流，重復(fù)數(shù)次。這樣能有助于親的腰部線(xiàn)條與腿部線(xiàn)條保持平衡的狀態(tài)，讓身形更加完美。
(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)
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健客價(jià)： ￥27活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè)；腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
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健客價(jià)： ￥28該產(chǎn)品適用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
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