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瘦腰瑜伽 輕松消除腰部贅肉

2014-07-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 腰腹上的脂肪對于很多人來說都是一件相當(dāng)苦惱的事情,那么如何才能達(dá)到瘦腰的目的呢?下面瘦身男女小編就要介紹給大家一組瑜伽瘦腰動作,幫助大家快速的達(dá)到瘦腰的目的。

瑜伽的A,指的是Awareness(發(fā)現(xiàn)),Awakening(覺醒),Athletic(運(yùn)動),Aging(抗老化)4個意義。

通過A瑜伽來提高自己對身體的意識,可以注意到一些平時注意不到的身體小細(xì)節(jié)和小感觸,同時也能感受到平日里不怎么活動到的肌肉的運(yùn)動?;顒由眢w,配合深呼吸,可以讓我們的細(xì)胞活性化,加快脂肪燃燒的效率。

1.兩臂橫向大幅度打開,吸氣的同時將手臂舉過頭頂。

2.手肘伸直,掌心相對合起。

3.這時,手指彎曲,只留下食指豎起。

4.一邊吸氣,一邊縱向拉伸身體。

5.吐氣,右手牽引左手,慢慢地將身體往右側(cè)傾倒。

6.大幅度地拉伸側(cè)腹下側(cè)部位,慢慢地吸氣,再慢慢地吐氣。

7.吸氣的同時將身體恢復(fù)為直立狀態(tài)。

8.吸氣,拉伸身體,然后吐氣,用左手牽引右手,慢慢地將身體往左側(cè)傾倒。

9.感受到右邊肺部在呼吸。慢慢地吸氣和吐氣。

10.慢慢地吸氣,將身體恢復(fù)直立狀態(tài)。

(實習(xí)編輯:李泳儀)

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