拜日式瑜伽
1.站在瑜伽墊上,并攏雙腿,挺直背部,雙手合十放在胸前,小臂要與地面平行,端正頭部,保持自然呼吸。
2.吸氣,雙手向上伸直到最大限度,感覺手臂緊貼耳朵后面,肩膀不要聳起,下頜微微抬起。呼氣,頂出胯部,上身和頭部向后仰。保持這個動作一個呼吸,然后吸氣,抬頭,讓身體恢復(fù)到開始動作。
3.呼氣,身體向前俯下,盡量讓雙手靠近地面。如果身體足夠柔軟,手掌可以放在腳掌兩側(cè),上身彎曲靠近雙腿,用額頭碰觸小腿脛骨。保持平穩(wěn)的呼吸,頭部自然垂下。如果柔韌性不夠,盡量讓雙手接觸地面,頭部依然垂下。
4.呼氣,抬起上身,右腿向后跨出一步,右腳膝蓋和腳背貼地。左腿膝蓋彎曲。吸氣,抬頭,上身向后仰,頭部使勁向后伸,盡量伸展頸部??璨肯蛳聣?,手臂向后延伸,保持身體的平衡。吸氣,身體回正,換腿重復(fù)同樣的動作。
5.呼吸,雙手并攏,放在身體兩側(cè)。吸氣,踮起腳尖,上身向前俯下,抬高臀部,放下腳跟,雙肩盡量向下沉,用額頭碰觸地面,雙手伸直放在兩側(cè),手掌貼地。保持身體平衡,放松頸部,腰背一定要挺直。
6.吸氣,身體恢復(fù)到最初的站立動作,雙手合十放在身體兩側(cè)。重復(fù)練習(xí)這套動作多次。
減肥瑜伽的動作有很多,拜日式只是其中最簡單易學(xué)的一種全身瘦身動作,如果柔韌度不夠,剛開始練習(xí)的時候,只要做到極限就好,沒必要強迫自己一定做到標(biāo)準(zhǔn),多練習(xí)幾次后,你身體的柔韌性會越來越好,到時候再讓動作到位即可。
(實習(xí)編輯:曾桂榮)
1、幫助全身各個系統(tǒng)進(jìn)行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結(jié)腸,腸道系統(tǒng)和皮膚組織等,2、提升機體的能量,促進(jìn)消化,抗擊過敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無副作用
健客價: ¥283買2送1 買5送3送的都是原品
健客價: ¥88純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價: ¥249有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
健客價: ¥198買2送1 買5送3送的都是原品 建議按照周期購買 旗艦店品質(zhì)
健客價: ¥98左旋肉堿減肥產(chǎn)品 非減肥茶不含藥品
健客價: ¥79買套餐更優(yōu)惠 修正推薦 旗艦店品質(zhì) 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價: ¥186加速脂肪的燃燒,甩掉肥肉,減肥瘦身,控制體重。
健客價: ¥179用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥298用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥498用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)>24)的治療。體重指數(shù)近似值的計算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計算,身高以米為單位計算)。
健客價: ¥198用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥66燃燒脂肪,瘦身。
健客價: ¥119輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價: ¥138用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥228用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)=24)的治療。
健客價: ¥398補充益生菌、維生素、清腸排毒、排油減脂
健客價: ¥298滋補肝腎,養(yǎng)益精血,扶正固本,通絡(luò)定痛,健脾豁痰,明目生津,潤腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習(xí)慣性便秘,痔瘡出血。
健客價: ¥178用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥139用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥100用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥298用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥66用于18歲及以上成人體重超重(體重指數(shù)≥24)的患者的治療。使用本產(chǎn)品,應(yīng)同時配合低熱低脂飲食。
健客價: ¥238