瘦手臂瑜伽輕松助你打造纖纖玉臂

2014-06-23 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：手臂有贅肉會顯得臂膀很粗擴，像個老爺們，及時冬季有厚衣服遮擋住，但你不擔(dān)心有繼續(xù)發(fā)展的趨勢嗎？瘦手臂瑜伽操可以幫你甩掉手臂多余贅肉，同時也能緩解因勞累造成的肩膀及手臂酸痛，這樣一舉兩得的方法怎能不試一試。下面推薦兩式瘦手臂瑜伽動作，可緩解酸痛、燃燒脂肪，并能使手臂線條更緊實流暢。

　　肩臂舒緩式瑜伽

　　功效：舒緩肩膀及手臂疼痛，改善手臂繃緊僵硬癥狀。

　　建議次數(shù)：左右各8次。

　　1、站姿，雙腿打開與肩同寬，背部挺直，左手肘彎曲置于胸前，與身體保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放松，吸氣。

　　2、右手扶著左手肘往右肩移動，壓肩，緩慢吐氣，停留10秒后換邊。

　　難度動作：

　　右手臂往左伸直，左手肘彎曲拉住右手臂朝身體靠近，壓肩，緩慢吐氣，停留10秒后換邊。

　　握肘柔軟式瑜伽

　　功效：改善肩膀疼痛，纖細手臂。

　　建議次數(shù)：左右各8次。

　　1、站姿，抬頭挺胸，雙手前臂交疊，右手扶著左手肘，吸氣。

　　2、右手抓住左手肘向右伸展，停留10秒后換邊。