三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 專家揭秘三個最有效減肥瑜伽招式

專家揭秘三個最有效減肥瑜伽招式

2014-06-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:瑜伽已經(jīng)成為一種減肥界的時尚潮流,瑜伽不單單能減肥最關(guān)鍵還是能塑型讓你的身體線條更加的優(yōu)美。瑜伽動作多種多樣,那么最有效減肥的瑜伽動作是什么呢?經(jīng)過很多瑜伽練習(xí)者的推薦,下面的三個瑜伽動作入選了,所以想用瑜伽來減肥的美眉們可以選擇這三個瑜伽動作來練習(xí)哦。

  第一式:直線姿勢

  鍛煉部位:大腿內(nèi)側(cè)、臀部、小腿、手臂以及腰部。

  作用:能夠有效地收緊大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。

  做法:先坐下,向前伸直雙腿,彎曲雙腳,用力撐住身體,注意手掌向前,將身體拉成一條直線,然后努力提升臀部,同時注意伸直手臂,盡可能地將腿部壓向地面,接著盡力使用胸部去夠天花板,如此保持這個姿勢5秒鐘,并且深呼吸。

  第二式:弓形姿勢

  鍛煉部位:背部、腿筋、腹部以及腰部。

  作用:有助于鍛煉胸肌。

  做法:坐在地板上,向前伸直雙腿,彎曲右腿,盡量向臀部收緊,使得右腳踝靠近左腿跟,然后右手繞過右膝蓋,盡量在身后和左手相抓,注意這個時候使用的是腹部和腰部的力量,并且深呼吸,接著盡量保持身體筆直,堅持一會后,換另一側(cè)練習(xí)。

  第三式:L型姿勢

  鍛煉部位:腹部、腰、臀部以及后背。

  作用:收緊腹部,減輕人體壓力。

  做法:平躺在地面上,伸直雙手手臂,保持與肩膀一樣的高度,注意手掌向下,向上伸直雙腿,然后保持頭部、手臂。后背的上半部分不離開墊子,再慢慢地抬起雙腿,盡量轉(zhuǎn)向身體一側(cè),并且保持較長的時間,再慢慢地呼出氣,慢慢地放下腿部,盡量讓身體穩(wěn)定地躺在墊子上,等到呼吸平穩(wěn)后,再練習(xí)倒向另外一側(cè)。

  這三式瑜伽動作的減肥塑形效果很不錯的,可以幫助美眉們?nèi)轿坏乃樔猓屔眢w零贅肉!練習(xí)瑜伽的時候注意最好是空腹,同時還要穿一些寬松舒適的衣服效果為最好!

(實習(xí)編輯:曾桂榮)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房