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瑜伽減肥的注意事項你需懂

2014-06-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:減肥成為時尚熱門話題,健康減肥更是成為許多人的追求,健康減肥可選擇瑜伽,瑜伽減肥有哪些注意呢?就讓小編告訴大家。

  1.集中意識在身體的某個部位,不但覺得容易學(xué)習(xí)且效果更佳。

  2.若有左右兩邊的姿勢,記得兩邊做的次數(shù)要一樣。不能只做單邊。

  3.每次不要從頭至尾只做一種體位法:為了治腰痛只做一種姿勢,只會讓腰痛更嚴(yán)重。

  4.呼吸頻率不平穩(wěn)時,可以以尸體放松式休息。勉強(qiáng)進(jìn)入另一個姿式,不但達(dá)不到效果,反而會產(chǎn)生反效果的情形。

  5.保持完成姿勢時的呼吸數(shù),以自己的體能為限。初學(xué)者保持三~五次的呼吸數(shù)即可,往后再慢慢增加次數(shù)。

  6.如果沒有特殊的需要,全程都用鼻子呼吸:鼻毛可過濾臟空氣和有害細(xì)菌,也可安定神經(jīng),讓身體更健康。

  7.練瑜伽前后一小時不要進(jìn)食:保持空腹和三分飽是最佳狀態(tài)。

  8.入浴前后半小時不要做瑜伽:血液循環(huán)過快、血壓過高、筋肉過軟,都容易讓身體受傷。

  9.把握體位法的緩慢過程和全身移動的感覺,比完成姿態(tài)更重要。

(實習(xí)編輯:曾桂榮)

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