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你告別惱人游泳圈的最佳瘦腰妙招

2014-06-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:你還在羨慕影評上的那些苗條身材的美女么?你還在這里為了減肥苦苦掙扎么?如果MM們腰間的“游泳圈”越來越突出,那它摧毀的不僅僅是女人的自信,還包括健康哦,下面就一起來看看那些讓你健康瘦腰的奧妙動作哦!

  今天給大家介紹6個動作,讓你快速健康瘦腰!

  最快最有效的瘦腰動作一、坐姿,雙腿并攏,雙手扶住雙腿慢慢向上抬起,直到與身體的上半部分垂直,吸氣,收腹,身體重心微微后傾,保持幾秒鐘。呼氣,慢慢回復(fù)到初始狀態(tài)。重復(fù)15次。

  最快最有效的瘦腰動作二、站立,吸氣,收腹,左腿向后伸直,雙手向前伸直,上身前傾,眼睛直視前方,身體與地面保持平行,做飛翔動作,保持幾秒鐘。換腿進(jìn)行,重復(fù)多次。

  最快最有效的瘦腰動作三、取坐位,身體后仰,雙手扶在身體兩側(cè),支撐住身體重心,屈膝,小腿放松,雙腳跟不要著地,吸氣,收腹,雙腿慢慢貼向腹部,呼氣,回復(fù)。重復(fù)多次。

  最快最有效的瘦腰動作四、站姿,吸氣,收腹、挺胸、塌腰,屈左腿,右腿向后伸直,雙手并攏用力向上伸展,身體前傾。屏住呼吸,保持幾秒鐘?;貜?fù)初始狀態(tài)。然后換腿進(jìn)行。

  最快最有效的瘦腰動作五、站姿,雙腿并攏交叉,雙手在頭頂交叉相扣,吸氣,收腹挺胸,上身盡力向右側(cè)伸直,保持幾秒鐘,呼氣,回復(fù)初始狀態(tài)。重復(fù)15次。然后換側(cè)進(jìn)行。

  最快最有效的瘦腰動作六、站立,雙手抬起扶住頭部,吸氣,收腹挺胸,左腿屈起,盡力上抬,盡力靠近腹部。保持該姿勢幾秒鐘,放下,重復(fù)動作。

  雖然天氣越來越冷,冬天就要到啦!但也可以作為MM們大秀身材的時候哦,趕快加入瘦身的運(yùn)動吧!

(實習(xí)編輯:莫韻常)

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