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椅子減肥瑜伽 瘦身解乏好幫手

2014-06-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:日常生活中,不少白領(lǐng)為減肥問題煩惱,到底怎樣才能消除肚子的贅肉呢?瑜伽是很多人在瘦身減肥的過程中都喜歡的一種減肥運(yùn)動。白領(lǐng)因為久坐,工作繁忙少運(yùn)動,所以易堆積贅肉,其實白領(lǐng)們可利用工作間隙時間做做下面的椅子瑜伽,簡單有效,瘦身同時還可以解乏。

  椅上半蓮花體前屈式

  1、坐在穩(wěn)固的椅子上,左腿交叉放在右大腿上,形成“4”字型的半蓮花坐姿。伸直脊柱,兩手自然地放在腳踝及膝蓋處。

  2、雙手按住膝蓋和腳踝,身體向前傾,慢慢地下降至極限處。在這一點(diǎn)上,保持腰背挺直,感覺腰部伸展。然后交換腿重復(fù)動作。

  椅上側(cè)伸展式

  1、坐在穩(wěn)固的椅子上,兩腿膝蓋并攏,腳掌分開。左手向右上方伸展,帶動上半身向右彎曲,右手放在左大腿側(cè)的椅子上,頭看向右下方。

  2、以同樣的方式換右手向左上方伸展,上半身向左彎曲,左手放在右腿外側(cè)椅子上,頭看向左下方。注意做動作的時候骨盆是保持不動的。

  溫馨提示:希望上述關(guān)于椅子減肥瑜伽瘦身解乏好幫手的相關(guān)介紹能給你帶來幫助

(實習(xí)編輯:曾桂榮)

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