高溫瑜伽讓你輕輕松松掉全身脂肪

2014-06-08 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：高溫瑜伽由于在溫度比較高的環(huán)境中進(jìn)行而得名，高溫瑜伽要比一般的減肥瑜伽燃燒的脂肪多很多，減肥選什么就選高溫瑜伽。為大家推薦一個(gè)高溫瑜伽減肥動(dòng)作，簡(jiǎn)單中輕松減掉脂肪。

　　高溫瑜伽之全平衡方式讓你身心愉悅?cè)绻呀?jīng)確定了要練習(xí)高溫瑜伽，那么就瑜伽專業(yè)教練來修煉高溫瑜珈之全平衡方式。在吸氣和呼氣之間，慢慢調(diào)整身體重心。不用強(qiáng)求動(dòng)作到位，慢慢來。

　　雙手向上平舉合十，貼于兩耳，右腿先向后邁出一小步。右腿踮起，重心移至左腿，兩手保持合十向前平舉，吸氣。右腿慢慢向后抬高，手部保持向前平舉。身體調(diào)整重心，使后抬的右腿與平伸的雙臂成同一水平線，呼氣。

　　疲倦的你這時(shí)候脂肪已經(jīng)在大量的轉(zhuǎn)化為水份了，因此該繃直的腿就一定要保證繃直，這樣才足夠有效哦。

　　直立坐在地上后，一腿與地面平行屈膝，腳掌接觸另一條繃直的腿。雙手高舉過頭頂合十，配合吸氣。上半身完全下俯，雙手抱住繃直著的腿部腳掌，呼氣后換腿。高溫瑜珈前平俯式，是不是給你帶來了不一樣的感覺呢?

　　如果您已經(jīng)確定了要練習(xí)高溫瑜伽，就要在吸氣和呼氣之間，慢慢調(diào)整身體重心。不用強(qiáng)求動(dòng)作到位，慢慢來!

（實(shí)習(xí)編輯：莫韻常）

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