怒火沖天時(shí)樹式減肥瑜伽
附帶深呼吸的瑜伽動(dòng)作有助于消解怒火。這個(gè)姿勢有助于培養(yǎng)身體平衡感和集中力,還可以清腦養(yǎng)血。每天做1遍以上。
動(dòng)作要領(lǐng)
1.雙腳并攏站直。
2.左腳掌貼于右腿內(nèi)側(cè)。
3.雙手在胸前合十。
注意繃緊臀部和腹部。
4.用胸式呼吸法吸氣的同時(shí)雙臂向上伸直。想象腿是樹根,身體是樹干,手臂是樹枝。堅(jiān)持1分鐘。
初學(xué)者可雙腿合攏雙臂合十向上伸直,閉眼,頭部向后仰放松后頸,堅(jiān)持20秒鐘。
5.慢慢放下雙手和左腿。反方向亦然。
注意繃緊腹部,左腿平穩(wěn)地放下。
控制體重拉長肌肉線條:
1、快脂肪新陳代謝從而達(dá)到減脂的效果。
2、少因壓力指引的暴食問題。
3、過呼吸攝取更多氧氣,令更多脂肪細(xì)胞氧化。
日常節(jié)奏失衡會(huì)使身體器官功能萎靡,心情焦慮不安。這個(gè)樹式減肥瑜伽姿勢可放松全身、供給充分的氧氣和能量舒展全身。每天練習(xí)2遍以上,減肥效果會(huì)更好!
(實(shí)習(xí)編輯:莫韻常)
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