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樹式瑜伽動(dòng)作讓輕松減肥很簡單

2014-06-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:通過瑜伽來運(yùn)動(dòng)全身達(dá)到的不僅僅只是減肥效果好,在忙碌緊張過后練習(xí)減肥瑜伽,這樣可以平復(fù)心情,還有舒展身心。

  怒火沖天時(shí)樹式減肥瑜伽

  附帶深呼吸的瑜伽動(dòng)作有助于消解怒火。這個(gè)姿勢有助于培養(yǎng)身體平衡感和集中力,還可以清腦養(yǎng)血。每天做1遍以上。

  動(dòng)作要領(lǐng)

  1.雙腳并攏站直。

  2.左腳掌貼于右腿內(nèi)側(cè)。

  3.雙手在胸前合十。

  注意繃緊臀部和腹部。

  4.用胸式呼吸法吸氣的同時(shí)雙臂向上伸直。想象腿是樹根,身體是樹干,手臂是樹枝。堅(jiān)持1分鐘。

  初學(xué)者可雙腿合攏雙臂合十向上伸直,閉眼,頭部向后仰放松后頸,堅(jiān)持20秒鐘。

  5.慢慢放下雙手和左腿。反方向亦然。

  注意繃緊腹部,左腿平穩(wěn)地放下。

  控制體重拉長肌肉線條:

 

  1、快脂肪新陳代謝從而達(dá)到減脂的效果。

  2、少因壓力指引的暴食問題。

  3、過呼吸攝取更多氧氣,令更多脂肪細(xì)胞氧化。

  日常節(jié)奏失衡會(huì)使身體器官功能萎靡,心情焦慮不安。這個(gè)樹式減肥瑜伽姿勢可放松全身、供給充分的氧氣和能量舒展全身。每天練習(xí)2遍以上,減肥效果會(huì)更好!

(實(shí)習(xí)編輯:莫韻常)

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