產(chǎn)后修復(fù)≠減肥想要瘦方法比努力更重要

2019-11-08 來源：崔玉濤的育學(xué)園標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：剖宮產(chǎn)的時(shí)候，產(chǎn)后也是要關(guān)注傷口，因?yàn)橛幸粋€(gè)大大疤痕在腹壁上，傷口已經(jīng)愈合好了，然后按壓著不痛了，沒有什么排液、滲出，說明傷口已經(jīng)愈合好了。

朋友圈里打卡健身的人越來越多了，你發(fā)現(xiàn)了嗎？

看看自己，再看看別人。

作為媽媽，生孩子，是幸福感爆棚的事兒。但是作為女人，看著鏡子中，一下子老10歲的臉，還有走形的身材（大肚子、大象腿……），是不是有點(diǎn)絕望，但又有點(diǎn)不甘心。

“憑什么人家產(chǎn)前產(chǎn)后依舊，我卻長了一身幸福的肥肉。“

這樣的心聲，有多少人有過。

想瘦，先別忙著“邁開腿“了，先要了解自己的身體。

治病尚且需要“對(duì)癥下藥”，更何況是十月懷胎帶來的身體大變化，比如有人產(chǎn)后腹直肌分離了；有人一咳嗽、一打噴嚏就漏尿，盆底松弛了；有人產(chǎn)后腰酸背痛、腰間盤突出了等等，其實(shí)這些都是一種疾病狀態(tài)。

女性要充分地認(rèn)識(shí)這些問題，要尋求醫(yī)生的幫助，有些還需要健身教練的幫助。

產(chǎn)后是人生的特殊時(shí)期，想瘦身，先修復(fù)。

產(chǎn)后修復(fù)做不好，不僅會(huì)影響身體各器官及機(jī)能的恢復(fù)，還會(huì)影響你的瘦身大計(jì)！

本期內(nèi)容，是育學(xué)園·璞至婦產(chǎn)專家春玲醫(yī)生和產(chǎn)前產(chǎn)后恢復(fù)教練金紫亦老師，聯(lián)合為大家?guī)懋a(chǎn)后修復(fù)瘦身課的硬核科普！

產(chǎn)后修復(fù)除了給媽媽更多的減脂之外，在課程的訓(xùn)練部分，其實(shí)還是需要給媽媽進(jìn)行一個(gè)機(jī)能性的恢復(fù)。

課程訓(xùn)練中，大部分來自于瑜伽和普拉提：

瑜伽可以幫助媽媽更好地舒緩心情，拉伸和放松肌肉；

普拉提更多的是針對(duì)于核心部位，媽媽比較松弛的部位，修復(fù)這些肌肉的損傷，幫助你更好地塑造肌肉線條。

在此之前，你還需要知道這些。

產(chǎn)后什么時(shí)候可以下地呢？

無論是順產(chǎn)和剖宮產(chǎn)，都要盡量地來活動(dòng)下肢，但是下地時(shí)間略有不同。

活動(dòng)四肢，下地，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)都有好處。但是，要想正經(jīng)開始運(yùn)動(dòng)，還真不能著急，一定要確保產(chǎn)后恢復(fù)良好再開始。

那怎么判斷身體是否恢復(fù)良好呢？

順產(chǎn)之后判斷恢復(fù)良好，其實(shí)有自我的感覺：

沒有什么不舒服的地方，然后沒有傷口疼，同時(shí)也沒有發(fā)燒，沒有其他的大出血的這種跡象。

剖宮產(chǎn)的時(shí)候，產(chǎn)后也是要關(guān)注傷口，因?yàn)橛幸粋€(gè)大大疤痕在腹壁上，傷口已經(jīng)愈合好了，然后按壓著不痛了，沒有什么排液、滲出，說明傷口已經(jīng)愈合好了。

當(dāng)然，在產(chǎn)后42天檢查的時(shí)候，醫(yī)生會(huì)做全面的系統(tǒng)的檢查，像子宮是不是大小恢復(fù)正常，有沒有炎癥，或者是我們的陰道傷口里邊是不是都已經(jīng)愈合完好，沒有其他的這種感染的跡象。

所以，這些都是自我檢查和醫(yī)生檢查并存的。

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