成為媽媽真的是一段美妙的經(jīng)歷。但伴隨著喜悅的，是成天圍著孩子轉(zhuǎn)的生活，讓你忽略了自己，忘記了自己原本還是一個(gè)美麗的女人。

孩子帶給我們一切的美好，卻唯獨(dú)沒(méi)能讓我們留住過(guò)去的好身材。媽媽們對(duì)這些聲音一定不陌生：

生完孩子身材再也回不去了

松松垮垮的肚子，別人取笑我像是又懷了一個(gè)

自己的氣質(zhì)越來(lái)越像大媽了

身體變得很差，經(jīng)常腰酸背痛

當(dāng)你意識(shí)到想要做出改變時(shí)，循序漸進(jìn)和科學(xué)定制訓(xùn)練方法尤為重要。

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零基礎(chǔ)也能輕松上手

沒(méi)有修復(fù)，別談瘦身

懷孕生娃會(huì)導(dǎo)致媽媽臟器損傷，從而造成產(chǎn)后腰酸背痛，甚至出現(xiàn)私處松弛、漏尿等情況。

傳統(tǒng)臥床式的坐月子并不能真正恢復(fù)身體。很多媽媽身體損傷沒(méi)有修復(fù)，就去跑去健身。馬甲線沒(méi)出來(lái)，反而因?yàn)楦怪奔∷毫迅鼑?yán)重進(jìn)了醫(yī)院。

沒(méi)有修復(fù)就高強(qiáng)度練馬甲線的錯(cuò)誤效果

體重輕≠看起來(lái)瘦

很多媽媽產(chǎn)后6個(gè)月到1年都會(huì)瘦回來(lái)，但她們更多的只是體重下去了，整個(gè)人的狀態(tài)卻再也回不到產(chǎn)前。

你覺(jué)得自己好像老了很多，其實(shí)并不是的！那是損傷帶來(lái)的松弛造成的心理負(fù)擔(dān)——不論自己多瘦，松弛的肚子永遠(yuǎn)在那里！

不是你懶，方法不對(duì)

覺(jué)得自己懶，總擔(dān)心堅(jiān)持不下來(lái)。那是因?yàn)槟憧吹降乃苄握n都不是專為媽媽量身定制的。

懶是人之常情，孩子一直哭鬧，你累到崩潰，誰(shuí)都想躺下歇一歇?？珊芏鄷r(shí)候心態(tài)上的疲憊和壓力卻不是睡覺(jué)休息就能緩解的，當(dāng)媽媽真的很辛苦，我們只是沒(méi)有找到適合我們的修復(fù)方法。

Mavis產(chǎn)前產(chǎn)后對(duì)比

維密超模雎曉雯私人塑形教練Mavis，在懷孕期間和剛生完時(shí)無(wú)疑是個(gè)大胖子！她在經(jīng)歷過(guò)產(chǎn)后修復(fù)、塑形、瘦身整個(gè)過(guò)程后，讓自己從130斤在一個(gè)月減掉了15斤，目前基本穩(wěn)定在50公斤。

眼前這位擁有魔鬼身材的Mavis，你根本想象不到她竟是一個(gè)3歲女孩的媽媽。

丁香媽媽聯(lián)合維密超模雎曉雯私人塑形教練Mavis老師，專為零健身經(jīng)驗(yàn)的媽媽定制的《媽媽塑形課》，讓你一邊在家?guī)蓿贿吇謴?fù)少女身材！一周練2～3次，一次不超過(guò)30分鐘，哄完娃自己在房間就能練。

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零基礎(chǔ)輕松上手的媽媽塑形課

很多媽媽對(duì)產(chǎn)后瘦身都有很大的誤解：

要瘦就要大體力運(yùn)動(dòng)，我這么懶就永遠(yuǎn)胖下去吧

真的沒(méi)時(shí)間，一有空我只想葛優(yōu)癱

帶孩子運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)夠大了，累心又累身

我要哺乳帶孩子，這跟瘦身完全矛盾

Mavis為維密超模雎曉雯私教塑形

《媽媽的塑形課》中的訓(xùn)練方法，考慮產(chǎn)后媽媽的實(shí)際情況，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度循序漸進(jìn)，讓零基礎(chǔ)的媽媽也可以輕松上手。

瑜伽與普拉提相結(jié)合，修復(fù)損傷緩解疼痛的同時(shí)，達(dá)到身體塑形的效果。這套方法在Mavis自己生完孩子后親測(cè)有效，也在很多媽媽學(xué)員身上得到驗(yàn)證。

單純練習(xí)瑜伽對(duì)那些急于減脂的媽媽來(lái)說(shuō)作用很慢，但是舒緩精神，放松心情的效果很好。

而普拉提恰恰可以彌補(bǔ)瑜伽減脂效果慢的問(wèn)題，更有針對(duì)性地修復(fù)局部肌肉損傷，塑造身體的優(yōu)美線條。因?yàn)槠绽岜旧砭褪且陨眢w修復(fù)為目的的恢復(fù)性訓(xùn)練。

開(kāi)始《媽媽塑形課》訓(xùn)練之前，劃下重點(diǎn)！請(qǐng)你熟記這3句話：

1.修復(fù)一定要先從核心開(kāi)始，就是先修復(fù)腹肌。身體各部分的動(dòng)作、形態(tài)都跟核心相關(guān)，核心好了，其他才有可能好；核心沒(méi)好，練再多只會(huì)越練越錯(cuò)。

2.最重要的不是體重，而是通過(guò)修復(fù)和塑形，讓你的狀態(tài)恢復(fù)到了產(chǎn)前，讓自己的身體狀態(tài)、精力能基本恢復(fù)到生孩子之前的狀況。

3.《媽媽塑型課》適用于所有產(chǎn)后媽媽，順產(chǎn)后42天及剖腹產(chǎn)后3個(gè)月，醫(yī)生檢查沒(méi)問(wèn)題，沒(méi)有專門(mén)做過(guò)「修復(fù)」運(yùn)動(dòng)的媽媽都應(yīng)該學(xué)習(xí)。

當(dāng)媽媽，要愛(ài)孩子，也請(qǐng)愛(ài)自己！

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《媽媽塑形課》是一個(gè)系統(tǒng)化的訓(xùn)練方法，包含4大權(quán)益：

14節(jié)視頻訓(xùn)練課

每周2～3次，每次不超過(guò)30分鐘。

不必專門(mén)換衣服，等孩子睡了，跟著Mavis老師練習(xí)一小會(huì)兒。

14節(jié)飲食圖文課

4節(jié)運(yùn)動(dòng)飲食原則+10套運(yùn)動(dòng)食譜

哺乳和非哺乳期的媽媽，丁香媽媽為你提供貼心的定制化食譜建議。另有神奇的《食物替換原則》教你在基礎(chǔ)食譜中幻化出365天不重樣的塑形餐。

3次答疑

Mavis將在課程上線后進(jìn)行3次直播答疑，解答你在訓(xùn)練中碰到的個(gè)性化問(wèn)題

21天打卡

一個(gè)人堅(jiān)持很難，一群人一起相互鼓勵(lì)，監(jiān)督達(dá)成，4周陪你養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣。