很多年輕的媽媽

在生產(chǎn)后身材多少都會發(fā)生一些變化

而有的媽媽身材更是嚴(yán)重走樣發(fā)生肥胖

這也就給很多年輕的媽媽們

帶來了很多困擾和精神壓力

有的甚至擔(dān)心老公會不會

因為自己的身材對自己產(chǎn)生性冷淡

雙重的壓力下

就很容易造成年輕的媽媽們的產(chǎn)后情緒不佳

因此產(chǎn)后肥胖的媽媽們

為了自己的身體和家庭一定要堅持

要調(diào)整好自己的心態(tài)

不要產(chǎn)生壞情緒或是給自己太大的壓力

這樣也會影響到寶寶

減肥五大誤區(qū)

誤區(qū)一、減肥靠節(jié)食？

減脂的黃金法則：攝入小于消耗

很多媽媽為了減肥，拼命節(jié)食

你以為不吃飯就會瘦嗎

你有沒有覺得節(jié)食后反彈更嚴(yán)重

節(jié)食降低基礎(chǔ)代謝率

節(jié)食可能會造成低血糖

臟器損傷大腦反應(yīng)遲鈍

健忘，降低我們的基礎(chǔ)代謝率

節(jié)食后復(fù)吃，身體會防止你再次節(jié)食

餓著他會加倍吸收

這就是我們說的

節(jié)食反彈更厲害的原因

誤區(qū)二：不吃正餐，光吃水果

很多人有這種誤區(qū)

就是我減肥！晚上不吃飯了

我吃水果啊，熱量低啊

當(dāng)飯吃，更有甚者，嚼都懶得嚼

光想著熱量低了，但是忽略GI這個事了

Gi就是血糖生成指數(shù)

可以反映這個東西吃下去之后

消化水平的快慢，吸收率的高低血糖的變化

高Gi的食物，會引起胰島素分泌過多

誤區(qū)三：多跑步可以減肥

你是不是也為了減肥瘋狂跑步

但是沒有什么用

因為跑步是有氧運(yùn)動

你在跑步消耗脂肪的同時也在消耗分解肌肉

肌肉少了，對于代謝率是無益的

所以有一種說法是，有氧運(yùn)動是藥

但是藥不能停，因為會反彈！

那我們?nèi)绾文茏龅郊鹊糁?，又不掉肌肉?/p>

那就需要有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合

無氧運(yùn)動可以增加肌肉力量和肌肉緯度

結(jié)合到一起就能達(dá)到平衡

誤區(qū)四：服用減肥藥、減肥茶

這種方式與節(jié)食減肥一樣

雖然效果比較明顯

但是副作用也不容忽視

它都是以損害健康換取美麗的一種不值當(dāng)?shù)慕灰?/p>

減肥藥會影響人的新陳代謝

部分減肥藥還會通過乳汁傳輸影響小孩

所以哺乳期的女性選擇

服用減肥藥、減肥茶是一種極其錯誤的做法

誤區(qū)五：貧血還堅持減肥

分娩中失血過多

很有可能會造成女性出現(xiàn)貧血

貧血的女性不適合減肥

因為這有可能會加重自身的貧血

對健康不利，不僅如此

產(chǎn)媽還應(yīng)多補(bǔ)充一些含鐵豐富的食物

如魚鴨鵝、動物肝臟等

女人在家庭中其實(shí)是最重要的人

是維系孩子和家庭的紐帶

維系老公和家庭的紐帶

只有女人自己本身變美變自信

才能讓整個家庭的幸福感都提升