生完娃看著鏡子中身材走樣、肥胖松垮的自己,是不是完全不能接受?想要趕緊恢復(fù)孕前的窈窕性感,但產(chǎn)后減肥這事,真沒那么快。
我記得當時菌嫂恢復(fù)到孕前的96斤,用了大半年的時間,一般情況下大多數(shù)人都是需要3~6個月,有的人可能還要更久。
產(chǎn)后想要減肥,需要做到“兩要”“四不要”。
▊“兩要”:要運動、要均衡飲食
如果你在孕前和孕期都有運動,并且是順產(chǎn),且沒有其他特殊情況出現(xiàn),那么產(chǎn)后6~12小時就可以下床進行簡單輕微的活動。
但如果你是剖宮產(chǎn),要24小時后才可以慢慢下床活動。
如果生產(chǎn)時出現(xiàn)大出血等狀況,可以根據(jù)自身身體情況推遲下床活動時間,或者可以在床上做一些例如翻身、踢腿等簡單的活動。
飲食上要營養(yǎng)均衡,種類齊全,少吃多餐。
▊“四不要”:不要劇烈運動、不要過早節(jié)食、不要吃減肥藥、不要急
1.不要劇烈運動:產(chǎn)后6-8周劇烈運動會增加盆腔臟器下垂的幾率,也不利于身體恢復(fù)。
2.不要過早節(jié)食:哺乳期的媽媽過早節(jié)食會造成營養(yǎng)不良,對寶寶的成長不利。
3.不要吃減肥藥:減肥藥會刺激新媽媽的腸胃,引起胃和食道等疾病,還會作用于乳汁,通過乳汁被寶寶食用,等于寶寶也跟著媽媽吃了這些減肥藥,這會傷害嬰兒的健康。
4.不要急:產(chǎn)后減肥不要輕易放棄,半途而廢,也不要急于成功,保持心態(tài)平和,要知道“堅持就是勝利”。
用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥99本品為抗肥胖癥藥類非處方藥藥品。用于肥胖或者體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
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