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讓瑜伽生活化的10個簡易的方法

2019-09-05 來源:伊人學(xué)瑜伽  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:生活在這個快節(jié)奏的社會之中,人們會因為忙碌忘了停下來休息。會用“我很忙”這樣的話來表達(dá)壓力、缺乏睡眠,來表示自己想要引起注意并得到幫助。

 練過一段時間的瑜伽人,可能會因為各種生活中的瑣事,而不能按時參加每周的瑜伽課。

而那些自己在家練習(xí)瑜伽的人們,也會因為這樣那樣的事情,沒有時間抽出半個小時練習(xí)。下面10種簡單的方法,幫你將瑜伽融入生活。
 
1.感覺你腳下的大地
 
每個瑜伽動作都有自己的起源。當(dāng)你站著的時候,關(guān)注腳的感觸。在你每天走動的時間里,以自身意識為驅(qū)動。
 
2.放慢腳步,多做深呼吸
 
充滿焦慮和壓力的度過每天會讓你血壓升高,心跳加速,呼吸急促。與其每天刻意提醒自己停下來,還不如做幾次深呼吸,讓自己的身體恢復(fù)活力。
 
3.集中精力
 
在練習(xí)瑜伽的時候,有一種可以提高我們精神的集中能力,這被稱為“一點凝視法”。不要僅僅將這種方法用在練瑜伽上面或是在工作上,一整天的生活中都應(yīng)注意這個,你應(yīng)該隨時隨地的集中注意力。
 
4.不論時間長短,花時間冥想
 
試著每天抽出5分鐘時間冥想。可以是任何形式:祈禱、許愿或是與夢想有關(guān)。你連5分鐘都沒有?那么試試從深呼吸開始。
 
5.堅定自己的腳步,不受別人影響
 
人們每天都會接收到各類信息,這會干擾我們做出下一步的決定。即使別人質(zhì)疑你,也最好不要改變曾經(jīng)做過的決定。
 
6.以真誠的心對待你周圍的人
 
人生中的挑戰(zhàn)是不可避免的,同樣,對于每個你遇到的人,比如:朋友、家人、生意上的伙伴等,你都應(yīng)該真心相待。
 
7.關(guān)注自己的感受
 
正如在練習(xí)瑜伽時要關(guān)注自己的感受一樣,在受傷以后,我們就不能繼續(xù)在瑜伽墊上練習(xí)瑜伽,而要多關(guān)注自己的感受。
 
有時候犯了錯誤,并不是難以原諒的。我們可以因失去而感到悲傷,但請記住,悲傷過后,需要重新振作起來。
 
8.原諒別人,從原諒自己開始
 
想要原諒別人,得先學(xué)會原諒自己。沒有必要在意那些所謂的怨恨、嫉妒和憤怒。當(dāng)這些情緒激化,事情就會惡化。
 
所以,為了讓自己擁有身心健康,原諒你自己,也原諒別人。
 
9.適時休息下
 
生活在這個快節(jié)奏的社會之中,人們會因為忙碌忘了停下來休息。會用“我很忙”這樣的話來表達(dá)壓力、缺乏睡眠,來表示自己想要引起注意并得到幫助。
 
停下來休息一下對于自己或是周圍的人來說都是適當(dāng)放松的最好的辦法。這樣一來,你會發(fā)現(xiàn)你在工作和生活中的表現(xiàn)會比以前更加出色。
 
不管是休息一天、幾天或是僅僅幾個小時,你絕對會因此感到舒服。
 
10.以感激之心對待自己
 
練習(xí)瑜伽會讓你變得尊重你自己,并展示你的獨特性和真實性。你可以每天花些時間來欣賞自己。
 
每當(dāng)夜晚來臨,用感激之心對待自己獲得的成就。你值得因為很好的完成任務(wù)適當(dāng)獎勵一下你自己。
 
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