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12個瑜伽核心練習甩掉游泳圈效果杠杠滴

摘要:碳水化合物才是導致肥胖的元兇,注意調整飲食結構,減少碳水化合物的攝入,多吃含高纖維、蛋白、健康脂肪的食物。

 除了大腿,腹部也是特別容易堆積脂肪的地方,不愛鍛煉的小伙伴一胖就容易胖肚子,日積月累,肚子上的“游泳圈”就會越來越明顯。但是,如果你以為只是鍛煉就能減掉腹部脂肪,那你就out啦!

減少腹部脂肪的第一步是矯正體態(tài):
 
要注意到,體態(tài)對身體的影響是非常大的,如果含胸駝背、骨盆前傾,腹部就容易堆積脂肪。
 
所以,第一步,是要意識到自己體態(tài)上的問題,一天24小時都要有所覺知,有意識地改正過來。
 
減少腹部脂肪的第二步是調整飲食結構:
 
研究表明,碳水化合物才是導致肥胖的元兇,注意調整飲食結構,減少碳水化合物的攝入,多吃含高纖維、蛋白、健康脂肪的食物。
 
 
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