1.水

當你練習完瑜伽后，你需要進食，人體最重要的是攝入水分。

半小時后你可以喝水，白開水是最好的選擇。

有時可以稍作變化，你可以喝椰子汁，也可以滴幾滴檸檬汁到水中，增加維他命C。

2.新鮮果汁

你可以在上完瑜伽課回家后，飲用一大杯新鮮的果汁。

還可以每天用不同的水果榨汁，不要添加額外的糖分，要靠水果本身的天然糖分。它將遠遠比喝含人工香料和過量糖分的果汁好。

3.自制蔬菜湯

蔬菜可以做湯，加入你喜歡的蔬菜后，加點黑胡椒和姜粉調(diào)味。

4.香蕉杏仁黃油烤面包

當你需要大劑量的營養(yǎng)并且不會產(chǎn)生額外卡路里時，這是一個很好的建議。

把全麥面包放在烤箱或微波爐里微微烤一下，然后把杏仁，黃油和香蕉片鋪在面包上。你可以攝入蛋白質(zhì)，健康的脂肪和高纖維零食。

5.綠茶

綠茶有很多健康益處，它比很多其他飲料都要好。

然而，回到瑜伽課中，瑜伽可以增強血液循環(huán)，綠茶中的抗氧化成分可以在身體內(nèi)流動。它們結合在一起是一種很好的減壓方法。

6.全麥面包配煎蛋清

如果你在白天練習，這個就可以成為一種練習后的優(yōu)秀和合適的零食。

蛋清含有蛋白質(zhì)和膽固醇，全麥面包含有復雜的碳水化合物，將會讓你保持一段長時間的精力充沛。你還可以加入沙拉。

7.新鮮蔬菜沙拉

你可以在瑜伽課回家后，做一盤新鮮蔬菜沙拉。把辣椒粉或香菜切碎放在沙拉上，倒幾滴橄欖油去調(diào)味。

當你上完瑜伽課后，千萬不要貪吃零食去滿足你的味蕾哦!