瑜伽真能讓你的嬌美容顏永駐嗎?答案是肯定的。它的原理是，瑜伽中有些體式有利于面部血液循環(huán)及內(nèi)環(huán)境的改善，加速毒素排出，最終達(dá)到美顏、緊致面部線條的效果。

01|橋式

做法：

仰臥，雙手放于身體兩側(cè)，掌心朝下;

屈雙腿并攏，以雙手為支撐，慢慢抬腰腹部和臀部離地，使大腿與上身成一直線為止。

保持3-5個(gè)呼吸，重復(fù)5-7次。

02|束角式

做法：

坐姿，彎曲膝蓋，兩腳腳掌貼合，靠近會陰。

雙手相扣，握住腳趾，脊柱挺直，雙眼目視前方。

呼氣，身體前屈，把下巴放在瑜伽墊上，保持該體式半分鐘到一分鐘，正常呼吸。

重復(fù)2-3次。

03|下犬式

做法：

跪姿，手掌貼地與肩同寬，膝蓋與臀部同寬;

呼氣，抬起臀部，腳尖蹬地，使身體成倒V形;腳跟盡量壓向地板，但不要勉強(qiáng);伸直手臂，將上半身往大腿方向推，使背部更直;

放松頸部與頭部，頭部輕垂在兩臂之間;

保持5-8個(gè)呼吸，重復(fù)3-5次。

04|幻椅式

做法：

山式站立，兩臂伸直，高舉過頭頂，雙掌合十;

呼氣，屈膝，放低軀干使大腿盡量與地面平行，就像準(zhǔn)備要坐在一張高度適中的椅子上似的，正常呼吸，保持這個(gè)體式數(shù)秒;

吸氣，伸直雙腿，抬起上身，呼氣，放下手臂，恢復(fù)站立式。

05|雙角式

做法：

山式站立，雙腳分開與肩同寬，吸氣，兩手在背后十指相交;

呼氣，上身自腰起向前彎，盡量把兩臂向頭的上方和后方伸展。一邊保持這個(gè)姿勢，一邊垂下頭，直到頭、面貼進(jìn)雙小腿之間;身體重心放在兩腿上，而不是頭上。保持這個(gè)體式20~30秒，深長均勻地呼吸;

吸氣，抬頭，伸直手臂，回到站立姿勢。

06|鴕鳥式

做法：

山式站立，雙腳分開與肩同寬;

呼氣，上身前屈，雙手大拇指食指和中指緊緊夾住同側(cè)腳的大腳趾，掌心相對。抬頭，把橫膈膜向胸部拉伸，背部從骨盆區(qū)域開始彎曲，盡量向下壓，伸展肩胛骨，保持腿部繃直。該動作保持1~2個(gè)呼吸;

呼氣，通過繃緊膝部，把頭放在兩小腿間。保持這個(gè)體式2~3個(gè)呼吸。吸氣、抬頭，保持2個(gè)呼吸。吸氣，松開腳趾，身體回到起始姿勢。