今天推薦一套陰瑜伽，針對肝膽經(jīng)的疏通。肝經(jīng)、膽經(jīng)分別在大腿兩側(cè)。每個體式保持3-5分鐘
1.蝴蝶式
▎坐立，彎曲膝蓋，腳掌相對;身體往前折疊，手放在前方，手肘著地。
2.單腿頭碰膝側(cè)面延展
▎坐立，右腿伸直，左腿彎曲;右手肘放在右大腿上方，左手向后繞過去。
3.單腿頭碰膝
▎坐立，右腿伸直，左腿彎曲;往右大腿上方折疊，雙手在腿兩側(cè)，掌心朝上。
4.牛面式腿側(cè)面延展
▎坐立，彎曲膝蓋，右腳跟靠近左臀部外側(cè);左膝蓋交疊放在右膝蓋上方;右手往右側(cè)撐地，左手往右上方延展。
5.牛面式腿側(cè)面延展
▎在上一個體式基礎(chǔ)上，左手放在髖部;右手肘撐地。
6.牛面式折疊
▎保持腿不變，身體往前往下折疊。
7.快樂嬰兒式
▎仰臥，彎曲膝蓋，雙手抓腳外側(cè);拉膝蓋向下找地面。
8.挺尸式
▎仰臥，雙腿打開，雙手打開掌心朝上。
很多同學覺得自己腿粗，其實粗不粗還是其次，重點是疏通肝膽經(jīng)，疏通之后你會發(fā)現(xiàn)，腿也變細了，就是通了。
疏通氣血，軟堅消積，清熱解毒，燥濕殺蟲，用于銀屑病(牛皮癬)。
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