如果你也是練了瑜伽很久，

小腿線條還不行，

那你要看看今天推薦5個，

鍛煉小腿的動作.

1.下犬式“踩單車”

來到下犬式，雙手打開略比肩寬，腹部內(nèi)收，坐骨向后延展，彎曲左膝蓋，腳跟離地，拉伸右小腿，左右交替，做10次。

2.摩天式變體

雙腳并攏，雙手向上延展，腳跟抬高，保持腳跟并攏，保持5次呼吸，重復(fù)5次。

3.潛水式

從站立前屈開始，雙手撐地，腳跟抬高，穩(wěn)定之后，雙手離地向后延展，保持5次呼吸，做5次。

4.女神式抬腳跟

先來到女神式，大腿平行地面，雙手向上延展，然后抬起腳跟離地，盡量抬高，保持5次呼吸，做5次。

5.腳跟抬高下蹲

從站立開始，雙腿并攏，雙手合十，緩慢下蹲，抬起腳跟向上，臀部做腳跟，保持5次呼吸，重復(fù)5次。

堅持這5個動作，小腿線條越練越美。