瑜伽船式，
堅(jiān)持一個(gè)月就能夠看見(jiàn)馬甲線(xiàn)哦
上班族都有一個(gè)煩惱：沒(méi)時(shí)間鍛煉健身，外加長(zhǎng)期久坐，腰間的贅肉越來(lái)越多，大腿也越來(lái)越粗。日積月累的“救生圈”，讓男生變得大腹便便，女生變得胖丑挫；年齡還未老，身體就先開(kāi)始發(fā)福。
瑜伽船式能夠有效增強(qiáng)雙腳、腳腕、小腿、大腿、膝部和腰部的力量和肌肉耐力；是一個(gè)緊致大腿與腰部松弛的肌肉的體式，堪比平板支撐帶來(lái)的效果；
增強(qiáng)還能鍛煉練習(xí)者的意志力、增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)的功能，增加肺活量；提高身體的平衡控制能力；每天堅(jiān)持3分鐘，舒展髖部和肩部，糾正各種不良體態(tài)，使身體變得更輕盈。
船式練習(xí)方法：
1.準(zhǔn)備一張瑜伽墊，坐在墊面上，雙腿向前伸直，并攏，雙手放于身體兩側(cè)，掌心撐地（做瑜伽手杖式），背部挺直，脊柱向上伸展。
2.屈膝，讓腳后跟貼近臀部，做蹲坐式，緩和呼吸，伸展手臂向前平舉，與膝蓋平行，掌心相對(duì)，靠近雙膝。吸氣時(shí)，抬雙小腿離地，保持小腿與地面平行，大小腿呈90度。收腹，背部依然挺直。
3.呼氣時(shí)，腹核心發(fā)力，嘗試伸直雙腿，身體和雙腿呈V狀。背部依然挺直。保持5次深緩的呼吸。
4.吸氣時(shí)，落下雙臂雙腿，曲雙膝，雙手環(huán)抱雙膝放松。
船式練習(xí)注意事項(xiàng)：
1.孕婦、哮喘和腹瀉群體不宜做這個(gè)體式。鼻塞頭暈及感冒患者也不宜做這個(gè)體式。
2.練習(xí)過(guò)程要失蹤保持背部挺直。切忌聳肩彎腰，初學(xué)者可以先學(xué)習(xí)小腿與地面平行，保持腰背部挺直，脊柱伸展開(kāi)來(lái)，保持身體平衡，堅(jiān)持30秒將腳放下，休息下再繼續(xù)練習(xí)。
3.進(jìn)階學(xué)者可以伸直小腿，讓上半身與腿部形成V字型，堅(jiān)持時(shí)長(zhǎng)可以根據(jù)個(gè)人耐力保持時(shí)間長(zhǎng)短。雙手可以輔助抱住腿部，緩解大腿肌肉壓力，高階學(xué)者就雙手向前平舉，堅(jiān)持1分鐘。休息。
4.想瘦小腹的盆友們可先進(jìn)行幾次動(dòng)態(tài)練習(xí)，再靜態(tài)保持。保持時(shí)間根據(jù)個(gè)人情況而定。
船式不僅可以加強(qiáng)腰腹部、背部、腿部的肌肉，還能促進(jìn)肝臟、膽囊、脾、腸的健康，有效改善便秘、消化不良癥狀；
增加腹部血液流通、激發(fā)消化系統(tǒng)，快速消減腹部、腿部脂肪，每天3分鐘練習(xí)，堅(jiān)持一個(gè)月就能夠看見(jiàn)馬甲線(xiàn)哦！
彝醫(yī)：烏諾衣諾亞都格。中醫(yī)：降脂化濁，化痰祛濕，活血通脈。用于痰瘀阻滯所致的高脂血癥。防治動(dòng)脈粥樣硬化。
健客價(jià)： ￥26活血化瘀，健脾補(bǔ)腎，能降低血清脂質(zhì)，改善微循環(huán)。用于高血脂癥。
健客價(jià)： ￥21降血脂，軟化血管。用于增強(qiáng)冠狀動(dòng)脈血液循環(huán),抗心律不齊及高血脂癥。
健客價(jià)： ￥28降血脂，軟化血管。用于增強(qiáng)冠狀動(dòng)脈血液循環(huán)，抗心律不齊及高血脂癥。
健客價(jià)： ￥12降脂化濁，活血通脈。用于治療高血脂癥，防治動(dòng)脈粥樣硬化。
健客價(jià)： ￥45降血脂，軟化血管。用于增強(qiáng)冠狀動(dòng)脈血液循環(huán)，抗心律不齊及高血脂癥。
健客價(jià)： ￥39降脂化濁，活血通脈。用于治療高脂血癥，防治動(dòng)脈粥樣硬化。
健客價(jià)： ￥40消食，降血脂，通血脈,益氣血。用于淤濁內(nèi)阻、氣血不足所致的動(dòng)脈硬化癥、高脂血癥。
健客價(jià)： ￥16.5本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療（如：運(yùn)動(dòng)治療、減輕體重）仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如LDL去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià)： ￥22輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià)： ￥135降血脂。用于治療高脂血癥，亦可用作冠心病和高血壓的輔助治療。
健客價(jià)： ￥15本品不能代替藥物
健客價(jià)： ￥720調(diào)節(jié)血脂。
健客價(jià)： ￥168藏醫(yī)：通道血脈，行氣涼血。用于血熱所引起的高脂血癥。中醫(yī)：活血化痰。用于痰瘀血阻引起的高脂血癥。
健客價(jià)： ￥35阿托伐他汀鈣片：高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥（雜合子型）或混合型高脂血癥（相當(dāng)于Fredrickson分類(lèi)法的IIa和IIb型）患者，如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿(mǎn)意，應(yīng)用本品可治療其總膽固醇（TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯（TG）升高。在純合子家族性高膽固醇血癥患者，阿托伐他汀可與其他降脂療法（如LD
健客價(jià)： ￥296本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如LDL去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià)： ￥53用于防治動(dòng)脈硬化、降低血脂等。
健客價(jià)： ￥18高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥（雜合子型）或混合型高脂血癥（相當(dāng)于Fredrickson分類(lèi)法的IIa和IIb型）患者，如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿(mǎn)意，應(yīng)用本品可治療其總膽固醇（TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯（TG）升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者，阿托伐他汀可與其他降脂療法（如LDL血漿
健客價(jià)： ￥621.高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥（雜合子型）或混合型高脂血癥（相當(dāng)于Fredrickson分類(lèi)法的IIa和IIb型）患者，如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿(mǎn)意，應(yīng)用本品可治療其總膽固醇（TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯（TG）升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者，阿托伐他汀可與其他降脂療法（如LDL
健客價(jià)： ￥47活血化瘀，通脈養(yǎng)心，降壓降脂。用于高血壓、高脂血癥等。
健客價(jià)： ￥35化淤降脂，通便消痤。用于濁瘀內(nèi)阻所導(dǎo)致的單純性肥胖，高血脂癥，痤瘡。
健客價(jià)： ￥18用于節(jié)食，體育鍛煉及減肥均不能滿(mǎn)意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥7.5降壓、降脂、定眩。用于高血壓、動(dòng)脈硬化、高脂血癥以及上述諸病引起的頭痛、頭暈、目眩、耳鳴、失眠等癥。
健客價(jià)： ￥401.高膽固醇血癥： 原發(fā)性高膽固醇血癥患者，包括家族性高膽固醇血癥（雜合子型）或混合性高脂血癥（相當(dāng)于Fredrickson分類(lèi)法的Ⅱa和Ⅱb型）患者，如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿(mǎn)意，應(yīng)用本品可治療其總膽固醇（TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高、載脂蛋白B（Apo B）升高和甘油三酯（TG）升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者，阿托伐他汀可與其他降脂療法（如LDL血
健客價(jià)： ￥24
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