瑜伽是一種愉悅的健身和生活方式，但不良的練習(xí)習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致身體受到不同程度的傷害，今天就跟大家分享幾種不太好的習(xí)練方式。

第一種瑜伽連堂。

現(xiàn)在有些伽人可能會(huì)好幾天抽不出空來練習(xí)，好不容易來一次，就把這幾天沒練習(xí)的都補(bǔ)上，其實(shí)這種也表達(dá)了你的迫切的練習(xí)需求，但不太符合瑜伽的習(xí)練規(guī)則，非暴力不強(qiáng)求，如果你沒時(shí)間去瑜伽館或是健身房，可以在家自己習(xí)練一些常規(guī)的自己熟悉的體式。

第二種就是現(xiàn)在這么炎熱的天氣圖涼快開空調(diào)練習(xí)瑜伽，切記，不可以，特別是當(dāng)身體出汗毛孔打開時(shí)，很容易受涼。其實(shí)當(dāng)你滿身大汗時(shí)你是感覺不到很熱的，身體已經(jīng)適應(yīng)了，身體需要用汗水排出體內(nèi)的熱量，身體的自然反應(yīng)，不要違背自然的規(guī)律

第三種剛吃飽就來瑜伽

因?yàn)殍べぶ杏泻芏喔共康幕顒?dòng)，包括前屈后彎扭轉(zhuǎn)和倒立，如果吃的太飽，不僅影響消化，還會(huì)到整個(gè)消化系統(tǒng)是個(gè)負(fù)面的負(fù)擔(dān)，不利于健康的生活。

第四種沒有覺知的練習(xí)，

每次上課都會(huì)遇到幾個(gè)會(huì)員，當(dāng)你給她指正后，下次做同樣的體式或是另外一側(cè)時(shí)依然跟沒說一樣，作為瑜伽老師不可能每次都去提醒糾正，只有你自己覺察到覺知到，自己主動(dòng)的調(diào)整才可以，要不然對身體造成傷害就晚了。

第五種盲目的模仿體式，這也是很多初級會(huì)員的情況，只知道盲目的模仿，不知道自己身體的極限在哪里，任何體式在自己的可控范圍內(nèi)，有控制，才會(huì)降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

第六種憋氣練習(xí)。為了維持體式而把呼吸丟掉了，憋著氣在那里維持。沒有氣息的瑜伽不是瑜伽，瑜伽必須融合順暢的呼吸進(jìn)去，氣不通，血不通，會(huì)給身體造成很大的傷害。

第七種不正位的練習(xí)，每個(gè)體式需要在正位的基礎(chǔ)上練習(xí)，為什么強(qiáng)調(diào)正位，就是有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，身體兩側(cè)回歸到中間，身體才不會(huì)練偏，練習(xí)原則，骨盆的正位，脊柱的延展。