三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月沒男友...如果一個人連自己體型都無法把控，那用什么來把控自己的人生呢?

不知不覺又來到11月，還等什么呢?讓最美瑜伽教練母其彌雅教你塑形美體，為你量身定制塑形身法，讓你明明白白收心、輕輕松松收身。

亞洲最美瑜伽教練母其彌雅：了解體質(zhì)是瘦身關(guān)鍵

1、恢復(fù)性瑜伽訓(xùn)練

每個人的體質(zhì)不同，所以在同一時間里各部位消耗的熱量也有所不同，針對春節(jié)的假性肥胖只要通過基礎(chǔ)的恢復(fù)性瑜伽訓(xùn)練就可以輕松達(dá)到瘦身的效果。你可選用陽性瑜伽體系，通過連串體位，讓身體熱能增加，出汗排毒的同時，燃燒脂肪。

陽性瑜伽體系-眼鏡蛇式

陽性瑜伽體系-戰(zhàn)士一式

陽性瑜伽體系-戰(zhàn)士二式

陽性瑜伽體系-戰(zhàn)士三式

2、促進(jìn)胃腸蠕動訓(xùn)練

金剛坐-半魚王扭轉(zhuǎn)式

有消化系統(tǒng)問題的肥胖，可以選擇像金剛坐一類有助消化的瑜伽體式，還有可以做一些扭轉(zhuǎn)的動作，以達(dá)到促進(jìn)胃腸蠕動的功效。

3、局部塑身瑜伽訓(xùn)練-腰部

背部前屈式-腰部扭轉(zhuǎn)式

船式-風(fēng)吹樹式

通常合理安排鍛煉腰部的體位就好，有前屈式:可按摩腹部、后仰式：拉伸腹肌肉。

注意：你不能一味的拉伸，在伸展過程中也要注意利用收縮腹部的力量。

還有扭轉(zhuǎn)式、側(cè)彎式，都可以鍛煉兩側(cè)腰。

注意：不要在后仰之前或之后安排扭轉(zhuǎn)的體式，扭轉(zhuǎn)前最好先做吸氣讓脊柱伸展，脊柱之間有空間，扭轉(zhuǎn)才安全。

4、局部塑身瑜伽訓(xùn)練-腿部

瑜伽里的一些站姿包括平衡體式和蹲姿都能達(dá)到很好塑腿型的效果，但要適度，不然會出現(xiàn)小腿越練越粗的情況。

蹲式-鷹式

同時可配合腿部肌肉適當(dāng)拉伸和收縮的鍛煉，比如：坐姿、仰臥、俯臥都是比較好的選擇