你鎖骨能放硬幣了么？

你反手能摸肚臍了么？

你的胸可以夾鉛筆了么？

如果都不行也別掙扎了，

因?yàn)楝F(xiàn)在開始流行A4腰了...

何為A4腰？

請(qǐng)看解釋

A4腰

比A4紙還要窄的小蠻腰被稱為A4腰，A4腰將成為衡量尤物的終極標(biāo)準(zhǔn)。

A4紙是由國際標(biāo)準(zhǔn)化組織的ISO216定義的，規(guī)格為21*29.7cm（210mm×297mm）。

所以，只要腰的寬度小于21cm（210mm），都可以稱之為A4腰。

大概意思就是，你的腰，和A4紙一樣寬，甚至更窄.........

我們先來感受一下

弱弱的說一句，把A4紙橫過來量的不算！

還沒到夏天呢！

先不要互相傷害好嗎？

森森的感受到來自這個(gè)世界一萬點(diǎn)的傷害…

還能不能給胖紙們一條活路了？！

所以，如果你想瘦腰

來一套腰腹部訓(xùn)練動(dòng)作

建議每周鍛煉3次

可以在每次有氧運(yùn)動(dòng)前或有氧運(yùn)動(dòng)后

進(jìn)行訓(xùn)練

動(dòng)作1：坐姿收膝卷腹10-20次

動(dòng)作2：坐姿屈膝左右轉(zhuǎn)體10-20次

動(dòng)作3：仰臥屈膝左右交替?zhèn)染砀?0-20次

動(dòng)作4：仰臥直腿卷腹10-20次

動(dòng)作5：仰臥交替上下舉腿10-20次

動(dòng)作6：并腿屈膝側(cè)身挺髖10-20次

動(dòng)作7：仰臥撐交替上下抬腿10-20次

動(dòng)作8：俯撐交替后抬腿10-20次

關(guān)于腰部以上和腰部以下的肉怎么減

小編只能幫你到這兒了

剩下的就要靠自己了