練瑜伽和不練瑜伽的女生,氣質(zhì)會(huì)有所不同嗎?
一位習(xí)練瑜伽多年的人聊起“為什么要練瑜伽”這個(gè)話(huà)題時(shí)曾說(shuō):
“我年輕的時(shí)候喜歡運(yùn)動(dòng),各種運(yùn)動(dòng)都去嘗試:跑步、騎行、打網(wǎng)球、游泳……后來(lái)等我年齡漸漸變大,心態(tài)也逐漸改變的時(shí)候,我開(kāi)始練習(xí)起了瑜伽,從此便再也沒(méi)有停過(guò),因?yàn)殍べつ芙o我的,其他運(yùn)動(dòng)都給不了。”
瑜伽帶給身體的一些好處,為什么別的運(yùn)動(dòng)替代不了呢?
1瑜伽是自我修行而非競(jìng)技
無(wú)論之前喜歡跑步、健身還是騎行,我們都會(huì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中特別在乎得失和成敗。比如跑步的時(shí)候會(huì)刻意拿著手機(jī)上的一些APP來(lái)記錄自己的跑步距離,似乎跑得更多便證明了自己越厲害。
健身和騎行的時(shí)候也總會(huì)習(xí)慣性地和別人去較:我是否比別人多做了一個(gè)深蹲?或者多堅(jiān)持騎了1公里?
而當(dāng)我們開(kāi)始習(xí)練瑜伽時(shí),只需要關(guān)照自身的狀態(tài)和呼吸就好,只需集中精神在自己的身上,量力而行。
「瑜伽給我們的是放下競(jìng)爭(zhēng)和比較,做自己就好;而其他運(yùn)動(dòng)可能是輸贏成敗,關(guān)注勝負(fù)?!?/p>
2瑜伽是養(yǎng)氣的,而非耗氣
以前一提起“運(yùn)動(dòng)”這兩個(gè)字,大家都會(huì)本能地害怕和拒絕,害怕流汗和運(yùn)動(dòng)損傷,拒絕運(yùn)動(dòng)之后那種筋疲力盡之感。而瑜伽不同,瑜伽屬于運(yùn)動(dòng),但又高于運(yùn)動(dòng)。
從瑜伽的課程形式就能輕松看出來(lái),其他運(yùn)動(dòng)只有運(yùn)動(dòng)本身,比如你想跑步,你只需要拉伸然后跑起來(lái)就可以,比如游泳,換件泳衣你就可以下水了。瑜伽則不同,一節(jié)60分鐘瑜伽課包括:10分鐘冥想+10分鐘熱身+30分鐘體位練習(xí)+10分鐘放松休息。
這也符合瑜伽經(jīng)里介紹的8片蓮花一樣,瑜伽的精神包含了:1、持戒;2、精進(jìn);3、體位;4、調(diào)息;5、制感;6、專(zhuān)注;7、冥想;8、神定。而不單單只是體位或者冥想或其他任何一種。這個(gè)過(guò)程既是運(yùn)動(dòng)又是內(nèi)心修行的過(guò)程,所以相比其他只消耗體能的運(yùn)動(dòng),瑜伽是恢復(fù)體能的。
「瑜伽帶給我們的是體能的恢復(fù),練完之后感到全身輕松;而其他運(yùn)動(dòng)則需消耗體能,全身疲憊?!?/p>
3瑜伽讓人平靜,而非興奮
進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,我們往往會(huì)感覺(jué)很興奮,興奮地開(kāi)始,興奮地結(jié)束。這種興奮也許還會(huì)持續(xù)很久很久。
而經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人應(yīng)該都會(huì)有同樣的感覺(jué):無(wú)論在練習(xí)瑜伽之前發(fā)生了什么,心情多么得焦慮急躁,一旦在瑜伽墊上,準(zhǔn)備開(kāi)始進(jìn)行冥想時(shí),人會(huì)自動(dòng)變得平靜、安詳。仿佛一切事情都與此刻無(wú)關(guān),整個(gè)世界只有我和我的呼吸。
「瑜伽給我的是平靜、身心和呼吸的結(jié)合,而其他運(yùn)動(dòng)給我的是興奮、是停留在表面的開(kāi)始和結(jié)束。」
4心有瑜伽,隨時(shí)隨地都能練習(xí)
之前健身跑步的時(shí)候,會(huì)因?yàn)橄掠晏鞗](méi)辦法去健身房而終止練習(xí),游泳的時(shí)候也有因?yàn)槎炫滤疀龆蝗サ那闆r。有些運(yùn)動(dòng)經(jīng)常會(huì)受地域的限制,需要環(huán)境來(lái)支持。
而當(dāng)我開(kāi)始練習(xí)瑜伽時(shí),我發(fā)現(xiàn)只要此刻我是平靜的、安詳?shù)模铱梢噪S意鋪開(kāi)瑜伽墊在家里練習(xí)。
我也可以在辦公室靜靜的冥想10分鐘來(lái)緩解自己的壓力,從此,瑜伽便融入了我的生活,我的氣質(zhì)里有它、思想里有它、身體里有它···
「瑜伽給我的是隨時(shí)都可以修行的心,而其他運(yùn)動(dòng)給我的是環(huán)境的限制和束縛?!?/p>
5瑜伽是包容的,可融入、可抽離
之前學(xué)習(xí)跳舞的時(shí)候,跳舞老師建議我不要跑步,因?yàn)槲璧敢蟮氖侨彳浐推交?,但是跑步?huì)讓肌肉明顯,練習(xí)舞蹈就不適合。
而瑜伽這種運(yùn)動(dòng)就像它讓我領(lǐng)悟的精神一樣,它讓我學(xué)會(huì)包容,包容自己、包容任何事,同時(shí)它也是一種包容的運(yùn)動(dòng)。
練習(xí)瑜伽和其他運(yùn)動(dòng)并不沖突,反而可以融入各種運(yùn)動(dòng)中。自從練習(xí)瑜伽之后,身體變得柔軟、筋骨拉開(kāi)之后,跑步就不那么容易受傷了,瑜伽更注重塑形和線(xiàn)條的打造,跳舞時(shí)也比之前輕盈優(yōu)美。
「瑜伽給人的是包容萬(wàn)物、融會(huì)貫通的感受,而其它運(yùn)動(dòng)卻是只能選其一的遺憾?!?/p>
“你的氣質(zhì)里藏著你練過(guò)的瑜伽”就像這句話(huà)里描述的,瑜伽不是一種普通運(yùn)動(dòng),瑜伽是一種修行、是一種生活方式、是一種人生態(tài)度。
女生不會(huì)瑜伽,總感覺(jué)少了點(diǎn)什么!
智能記錄運(yùn)動(dòng)步數(shù);檢測(cè)睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià): ¥99步數(shù)監(jiān)測(cè)、里程監(jiān)測(cè)、時(shí)間顯示、睡眠監(jiān)測(cè)、來(lái)電提醒。
健客價(jià): ¥199本品主要用于緩解哮喘或慢性阻塞性肺部疾患(可逆性氣道阻塞疾病)患者的支氣管痙攣,及急性預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的哮喘,或其他過(guò)敏原誘發(fā)的支氣管痙攣。
健客價(jià): ¥24無(wú)。
健客價(jià): ¥107步數(shù)監(jiān)測(cè)、里程監(jiān)測(cè)、時(shí)間顯示、睡眠監(jiān)測(cè)、來(lái)電提醒。
健客價(jià): ¥199本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運(yùn)動(dòng)治療、減輕體重)仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥22本品適用于15歲及15歲以上成人哮喘的預(yù)防和長(zhǎng)期治療,包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對(duì)阿司匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。 本品適用于減輕過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀(15歲及15歲以上成人的季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎和常年性過(guò)敏性鼻炎)。
健客價(jià): ¥37本品適用于15歲及15歲以上成人哮喘的預(yù)防和長(zhǎng)期治療,包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對(duì)阿司匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。 本品適用于15歲及15歲以上成人以減輕季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀。
健客價(jià): ¥36用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥58單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價(jià): ¥1171.復(fù)雜部分性發(fā)作,亦稱(chēng)精神運(yùn)動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇,全身性強(qiáng)直一陣攣性發(fā)作,上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。 2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛,也可用于脊髓癆的閃電樣痛,多發(fā)性硬化、周?chē)蕴悄虿⌒陨窠?jīng)痛,幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛,有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。 3.預(yù)防或治療雙相性躁狂-抑郁癥:對(duì)鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無(wú)效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥,可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合
健客價(jià): ¥191.本品適用于2歲至14歲兒童哮喘的預(yù)防和長(zhǎng)期治療,包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對(duì)阿斯匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。 2.本品適用于減輕季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀(2歲至14歲兒童以減輕季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎和常年性過(guò)敏性鼻炎)。
健客價(jià): ¥32FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià): ¥219用于: 1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià): ¥9.5本品用于緩解由以下疾病引起的骨骼肌痙攣:1、多發(fā)性硬化、脊髓空洞癥、脊髓腫瘤、橫貫性脊髓炎脊髓外傷運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病。2、腦血管病、腦性癱瘓、腦膜炎顱腦外傷。
健客價(jià): ¥15本品適用于治療2型糖尿病:當(dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí),本品可做為單藥治療,或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥67適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運(yùn)動(dòng)治療、減輕體重)仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。詳情說(shuō)明書(shū)
健客價(jià): ¥25本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥149緩解哮喘或慢性阻塞性肺病患者的支氣管痙攣,預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)性,其他過(guò)敏原誘發(fā)的支氣管痙攣。
健客價(jià): ¥22本品僅適用于其他降糖藥無(wú)法達(dá)到血糖控制目標(biāo)的2型糖尿病患者。 單一服用本品,并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。 對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價(jià): ¥85適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運(yùn)動(dòng)聯(lián)合抽動(dòng)障礙)。
健客價(jià): ¥147苯妥英鈉片,適應(yīng)癥為適用于治療全身強(qiáng)直-陣孿性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作(精神運(yùn)動(dòng)性發(fā)作、顳葉癲癎)、單純部分性發(fā)作(局限性發(fā)作)和癲癎持續(xù)狀態(tài)。也可用于治療三叉神經(jīng)痛,隱性營(yíng)養(yǎng)不良性大皰性表皮松解(recessivedystrophicepidermolysisbullosa),發(fā)作性舞蹈手足徐動(dòng)癥,發(fā)作性控制障礙(包括發(fā)怒、焦慮和失眠的興奮過(guò)度等的行為障礙疾患),肌強(qiáng)直癥及三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥過(guò)量時(shí)心臟傳
健客價(jià): ¥121.復(fù)雜部分性發(fā)作,亦稱(chēng)精神運(yùn)動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇,全身性強(qiáng)直一陣攣性發(fā)作,上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。 2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛,也可用于脊髓癆的閃電樣痛,多發(fā)性硬化、周?chē)蕴悄虿⌒陨窠?jīng)痛,幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛,有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。 3.預(yù)防或治療雙相性躁狂-抑郁癥:對(duì)鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無(wú)效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥,可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合
健客價(jià): ¥191.復(fù)雜部分性發(fā)作,亦稱(chēng)精神運(yùn)動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇,全身性強(qiáng)直一陣攣性發(fā)作,上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。 2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛,也可用于脊髓癆的閃電樣痛,多發(fā)性硬化、周?chē)蕴悄虿⌒陨窠?jīng)痛,幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛,有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。 3.預(yù)防或治療雙相性躁狂-抑郁癥:對(duì)鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無(wú)效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥,可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合
健客價(jià): ¥20