你是否有這樣的經歷：

臉上總是肉嘟嘟，

藏在相冊里的大頭照，

不把臉P瘦都不好意思發(fā)在朋友圈。

這一切都是胖臉惹的禍！

瘦臉只有一種，

胖臉卻各不相同。

難道臉上肉多的朋友們就沒救了嗎？

當然不是，

先看看你的臉屬于哪種“胖”吧！

脂肪型

脂肪型大臉最明顯的特征是：腮幫子飽滿，摸起來肉多且柔軟，臉部輪廓被肥肉搶走，呈現(xiàn)大餅臉的特征。

造成脂肪型大臉的主要原因是體重超標，體脂率遠超正常水平，這時全身到處會堆滿脂肪，臉部自然難逃厄運。

支招：

想成功瘦臉，先將全身的肉甩掉，把體脂率減到正常水平，臉部的輪廓自然也會顯現(xiàn)出來。

平時應多吃一些低升糖指數(shù)的食物，如玉米、紫薯、蘋果、山藥等，既可以延長飽腹感，又不容易導致脂肪囤積。

拒絕高熱量食物，如甜食、油炸食品等，平時可吃一些低熱量的水果、蔬菜等食物代替高熱量食物，還可以多喝酸奶，促進腸胃蠕動，幫助消化。

按時吃一日三餐，保證三餐的熱量比為3:4:3，吃飯時要細嚼慢咽，避免狼吞虎咽導致消化不良。不要忽視早餐，每餐中都要保證攝入蛋白質。

水腫型

早上起來臉像充了氣一樣，用手按壓臉，臉部會出現(xiàn)凹陷，手放開后一段時間后凹陷才能恢復平坦，這說明你水腫了。另外，張開嘴、伸出舌頭，若舌苔呈白色，舌頭兩側呈現(xiàn)出齒輪狀，也是臉部水腫的表現(xiàn)。

若日常所吃食物的含鹽量過高，導致體內鈉含量過高，過量的鈉阻礙了水分的排出，讓你身體像“水腫”起來一樣。不僅如此，晚上熬夜使新陳代謝變慢，血液循環(huán)能力變差，也會讓你水腫。

支招：

養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起，每天11點前睡覺，保證每天睡夠7-8小時。

拒絕重口味飲食，減少鹽的使用，清淡飲食。飯菜里可放一些黑胡椒、檸檬等天然調料來提升口感。

另外，還可以多吃菠菜、芹菜、雞蛋等食物，幫助消腫。

咬肌發(fā)達型

咬緊牙關，臉部兩側下頜鼓起明顯，說明你的咬肌過于發(fā)達，這時要趕緊瘦臉了，否則小心變成國字臉。

經常吃那些需反復咀嚼才能咬碎的堅硬食物，咬肌就會越來越發(fā)達，讓你的臉變大。

支招：

不想要變成方塊臉，趕緊避免吃那些難嚼的食物，如豬肚、牛筋、口香糖、牛肉干等。因為吃這些食物時必須要用到咬肌，讓你的下巴肌肉過于發(fā)達，導致下頜角肌肉又肥又大。

皮膚松弛型

隨著年齡的增長，人體新陳代謝速度減慢，皮膚中所含水分下降，變得干燥松弛。這時眼角開始出現(xiàn)眼袋和魚尾紋，顴骨兩側肌膚松弛，還會產生雙下巴，讓你的臉看上去好像變得臃腫了。

支招：

不要用手撐臉，防止手掌擠壓臉部，導致臉部皮膚拉扯變形，造成皮膚松弛。

多吃一些富含ω-3脂肪酸的三文魚、金槍魚等深海魚類，幫助膠原蛋白的外層脂肪膜變得更強。另外，也要適量攝入菠菜、甘藍菜等富含維生素C的深綠色蔬菜，加速生成膠原蛋白，使肌膚更有彈性。

別讓大臉毀了你的美！

認準你是哪種大臉，

按照上述瘦臉技巧，

把好每一關，

你也可以輕松擁有瓜子臉！