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睡前簡單扭一扭,凍齡又減肥,幫你重返20歲!

2018-05-19 來源:輕松瘦身瘦腿  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們堅持練下去一段時間以后,就會發(fā)現(xiàn)自己的身體變得越來越細(xì)小,而且會發(fā)現(xiàn)自己的臉龐容貌也好,以前一模一樣,不存在有老下去的狀況;再長時間練習(xí)以后,會讓你有重新回到20歲的狀態(tài),讓你青春不老。

 練習(xí)瑜伽已經(jīng)成為了我們生活中必修的課程,我們不論早起還是晚上睡覺得時候,我們都會選擇練習(xí)瑜伽,這個不僅有利于提升我們的個人氣質(zhì)還可以增加我們的自信心。這也是為什么越來越多的人喜歡練習(xí)瑜伽,通過瑜伽來提升自身氣質(zhì),讓整個人變得不一樣的原因,這也許就是瑜伽在我們生活當(dāng)中存在的意義。

 
今天我們練習(xí)等這幾個瑜伽體式,可以幫助我們變得和以前不一樣,讓我們整個人看起來非常的不同,而且這些體式本身就具有非常大的功效,我們每天晚上簡單的做幾個瑜伽體式真的是凍齡又減肥,讓幾十歲的你重返20歲。如果我們想要通過非藥物的方式來幫助自己永遠(yuǎn)保持年輕,那么練習(xí)瑜伽就是一個非常好的選擇。
 
1.手支撐倒立
 
a.身體站立在瑜伽墊上,雙腳在地面上并立,雙手平放在身體兩側(cè);
 
b.雙手緩緩向上舉高帶動身體向前彎曲,雙腳用力,使雙腳離開地面;
 
c.雙手撐住地面,身體保持平衡,雙腳在身體上方成頂天式的狀態(tài);
 
d.將這個動作完成15-20秒左右,換一個動作繼續(xù)進行練習(xí)。
 
2.坐立手支撐式變式
 
a.身體坐立在地面上,雙腳平直向前伸直,雙手平放身體兩側(cè);
 
b.雙手慢慢移放在身體臀部,雙腳用力,幫助身體離開地面;
 
c.將左腳向前伸直,將右腳放在右手外壁,保證將動作很好的完成;
 
d.將這個動作完成以后,慢慢將身體放下,將身體恢復(fù)到原來位置。
 
3.騎馬式變式
 
a.身體站立在地面上,雙手平放在身體兩側(cè),雙腳并攏呈筆直狀態(tài),身體垂直于地面;
 
b.左腳向前跨一步,在身體前方呈弓步狀太,右腳向后腳背與地面貼緊;
 
c.右腳膝蓋在身體后方慢慢彎曲,右腳腳尖向上;
 
d.手向上在頭頂上放十指相扣,將右腳腳尖放在右手手腕處。
 
4.側(cè)鶴式變式
 
a.身體站立在地面上,雙腳打開,與肩部齊寬,雙手平放在身體兩側(cè);
 
b.雙手從身體兩側(cè)慢慢向前舉高,帶動身體向前彎曲,用雙手撐住地面;
 
c.將身體重心那你到身體上方,雙腳慢慢向后伸直,用力帶動雙腳向后伸展;
 
d.右腳慢慢向前收回,用右腳腳趾去勾住左手手腕處,幫助身體保持平衡。
 
5.三角倒立變式
 
a.身體站立在地面上,雙腳在地面上并攏,雙手側(cè)平放在身體兩側(cè)身體保持平衡;
 
b.雙手從身體兩側(cè)慢慢向上舉高,帶動身體向前傾斜;
 
c.身體慢慢保持平衡狀態(tài),將身體重心移到身體上半身,雙腳慢慢用力,幫助身體離開地面;
 
d.將這一個動作保持15-20秒左右以后,慢慢的將身體放下,身體恢復(fù)原位。

6.神猴式變式
 
a.身體坐立在地面上,雙腳平直向前伸直,雙手平放在身體兩側(cè);
 
b.雙腳慢慢向身體兩側(cè)伸展,使胯部與地面相貼緊,身體與地面呈一條直線狀態(tài);
 
c.雙手慢慢向上側(cè)平舉高,帶動身體,慢慢的向左右兩邊伸展;
 
d.身體慢慢的向右邊傾倒,將頭部放在右腳膝蓋上,左手握住右腳腳掌。
 
7.鶴禪式變式
 
a.雙手撐住地面,雙腳向前方伸直,身體坐立立在地面上;
 
b.慢慢的將左腳收回,放在右腳根部,將右腳收回,放在左腳根部;
 
c.身體臀部慢慢的用力,將身體重心移到身體上半身,用手部支撐身體。
 
d.將這一個動作練習(xí),15到20秒以后,慢慢的將身體放下,讓身體恢復(fù)原位。
 
今天我們練習(xí)了這一組動作,我們堅持練下去一段時間以后,就會發(fā)現(xiàn)自己的身體變得越來越細(xì)小,而且會發(fā)現(xiàn)自己的臉龐容貌也好,以前一模一樣,不存在有老下去的狀況;再長時間練習(xí)以后,會讓你有重新回到20歲的狀態(tài),這樣的一些動作,不僅可以幫助你很快的瘦下來,而且還可以幫你凍住年齡,讓你青春不老。
 
關(guān)于睡前扭一扭,小編有話要說:
 
一組動作,簡單扭一扭;
 
不僅瘦身,而凍齡;
 
這組動作讓你重返20歲。
 
今日互動話題:你練習(xí)的瑜伽可以瘦身又凍齡嗎?
 
舉個栗子:小矜持練這種動作,臉上沒有絲毫的皺紋喲。
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