有的妹子可能會覺得一套瑜伽

練起來太費勁了！

今天瑜夫只給你們介紹一個動作

-----門閂式

這個體式對脂肪有著非常大的殺傷力！

在這個姿勢中，盆骨區(qū)域得到伸展，

當(dāng)腹部一側(cè)得到伸展的同時，

另一側(cè)則彎曲。

這樣使腹部肌肉和器官保持良好的狀態(tài)，

腹部皮膚也會始終保持健康而不會松弛下垂

★跪立，雙膝并攏

★將左腿伸向左，左腳指向左側(cè)

★吸氣，抬起手臂與肩平行

★呼氣，身體彎屈向左腿

★左手掌心向上放于左腳踝上，右臂貼右耳

體式功效：

1、強健脊椎及脊椎旁側(cè)肌肉，按摩腹部及盆腔器官，強健各肌肉及手腳趾關(guān)節(jié)。

2、強健腎上腺、胰島及性腺，舒展及擴張胸、肺側(cè)部，減少腰、腿脂肪。

3、治療中、下部背痛，消化系統(tǒng)(胃、肝、腰、腸部)疾病，對關(guān)節(jié)炎的輔助療效。

4、泌尿生殖系統(tǒng)(腎、膀胱、子宮、前列腺)失調(diào)，糠尿病、哮喘及性功能失調(diào)。

5、減少腰部和腹部多余脂肪和贅肉，打造纖細的側(cè)腰和平坦的小腹。伸展、滋養(yǎng)脊柱，緩解背部僵硬，還能糾正骨盆歪斜等不良姿勢。

6、對腰、腿肥胖，腿部無力很好的療效。