1.腳底板四個(gè)點(diǎn)往下壓

通過(guò)壓實(shí)腳底板4個(gè)點(diǎn)，可以強(qiáng)壯根基和站立腿。同時(shí)幫助把身體重量平均分配腳掌上，改善平衡。

2.腳趾展開(kāi)

腳趾向葉子一樣展開(kāi)，增大與地面接觸的面積，讓你更加穩(wěn)定。

3.啟動(dòng)股四頭肌拉膝蓋向上

當(dāng)站立腿膝蓋上提，結(jié)果就是股四頭肌啟動(dòng)，這是支撐身體重量的主要肌肉。如果膝蓋超伸，膝蓋上提可以防止膝關(guān)節(jié)鎖緊。

4.肚臍收向脊柱啟動(dòng)核心

啟動(dòng)核心肌肉可以幫助保持重心，其中一個(gè)方法就是肚臍內(nèi)收向脊柱。

5.用上你的手臂

有沒(méi)有想過(guò)為什么走鋼絲的人有時(shí)候雙手打開(kāi)？通過(guò)這個(gè)可以降低重心，重新平均非配重力提升平衡。

6.找到凝視點(diǎn)

視覺(jué)輸入對(duì)大腦保持身體平衡很重要，找到一個(gè)穩(wěn)定的點(diǎn)去觀看，防止注意力分散。