“瑜伽的主要目的是回歸心的單純與寧靜，將其從混亂和痛苦中解放出來。瑜伽體式和呼吸控制的習(xí)練可以帶來寧靜的感覺。”

體式之美在于度，呼吸之美在于韻，有人認為瑜伽簡單，有人認為瑜伽復(fù)雜，簡單的事，想深了就復(fù)雜；復(fù)雜的事，看淡了就簡單。最簡單的也是最難的，在所有的復(fù)雜高難中都能找到如此簡單的感受。

瑜伽的世界

瑜伽的習(xí)練讓希望與樂觀之泉源源不斷地充盈你的內(nèi)在，幫助你克服通往完美健康和圓滿靈道路上的所有障礙。瑜伽是一次重生。習(xí)練瑜伽的目的在于克服身體上的種種局限。瑜伽教導(dǎo)我們，人生的目的就是踏上通往靈魂的內(nèi)在旅程。瑜伽既提供目的，也提供了方法。

呼吸的世界

當(dāng)身心達到完美和諧時，我們便成就了自我實現(xiàn)。改善呼吸，提升能量。老師們老說的體式要舒適穩(wěn)定，要放松；關(guān)鍵就是在呼吸的放松；只有在呼吸能夠即深又放松的情況下，我們才能收獲Asana（瑜伽體式）的最大益處。假如呼吸緊張，就意味著身體緊張，體式要達到的效果就會大打折扣；這時候我們是在做苦力，而不再是練瑜伽。

體式的世界

不論你的身體有多軟，或者有多硬，一切身體外在的都只是瑜伽最初表現(xiàn)，請認真用心專注于當(dāng)下！用心去體會每一個體式所帶來的身體感受！瑜伽體式只是瑜伽練習(xí)中的很小的一部分，并不在于難易，一定不要攀比。只要每天堅持把身體各部位伸展到自己最舒服的位置，過一段時間你就會看到自己的蛻變，日久見成效！瑜伽的練習(xí)是一個非常舒服的享受過程，是一件極輕松愉快的事情。

瑜伽的影響絕不僅限于身體層面。如果正確習(xí)練，體式將架起連接身心的橋梁。瑜伽消除了疼痛、疲憊、疑慮、困惑、冷漠、懶惰、妄想以及絕望這些不是困擾我們的情緒。