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秋冬瑜伽抓住“黃金1小時”,竟能變這么美!

2018-04-01 來源:營養(yǎng)與體重管理  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當你堅持了一個月、半年甚至是1年之后......你會發(fā)現(xiàn)你的的呼吸功能、四肢力量、新陳代謝功能等都變得比不練習(xí)瑜伽的同齡人好,甚至連中來年疾病都減少或者沒有。

如果在秋冬季節(jié)每天堅持練習(xí)一小時瑜伽,你將會感受到身體的這些變化:

第1-5分鐘

關(guān)節(jié)釋放潤滑液

在秋冬季節(jié)練習(xí)瑜伽前,熱身運動會釋放出生成能量的化學(xué)物質(zhì),此時,心率變快,血流量增加,肌肉得到預(yù)熱。關(guān)節(jié)的僵硬度開始減弱,并釋放出潤滑液讓你更容易移動身體。

第6~10分鐘

血管擴張

血管擴張后,心跳增加到每分鐘約140次。隨著練習(xí)的節(jié)奏,人體血壓會輕微上升,但身體會釋放能擴張血管的化學(xué)物質(zhì)來抵消這一潛在危險,更多的血液和氧氣源源不斷地輸送到正處于工作狀態(tài)的肌肉。

第11-20分鐘

激素分泌量上升

體溫不斷上升,你會開始出汗。伴隨著身體的伸展,此時的呼吸可能會變得稍微有些艱難。腎上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升,以便為肌肉輸送能量。

第21~45分鐘

更多脂肪燃燒

此時,你會感覺精力充沛,隨著身體張力的釋放,大腦會釋放出讓人感覺良好的內(nèi)啡肽,你會開始放松。由于脂肪得到了燃燒,胰島素分泌量開始下降,這對體重過沉的人或糖尿病患者來說是個極好的消息。

第46~60分鐘

肌肉開始疲勞

瑜伽快1個小時時,你的肌肉可能會感覺疲勞,因為體內(nèi)碳水化合物的存儲量減少了。當你冷靜下來時,心率和呼吸都會放緩,盡管之后燃燒的熱量有所減少,但依然多于練習(xí)前,這種較高的熱量狀態(tài)將保持1個小時。

這一個小時的瑜伽練習(xí)作用太大了!

當你堅持了一個月、半年甚至是1年之后......你會發(fā)現(xiàn)你的的呼吸功能、四肢力量、新陳代謝功能等都變得比不練習(xí)瑜伽的同齡人好,甚至連中來年疾病都減少或者沒有。

它不僅帶給你姣好的身材,還有完美的氣質(zhì)、規(guī)律的生活、健康的飲食、樂觀的態(tài)度與堅韌的性格。

堅持瑜伽1小時,女人生理年齡遠比實際年齡年輕,心態(tài)也比以前好了;

堅持瑜伽1小時,女人最明顯從面容、氣色上給人感覺到變化;

堅持瑜伽1小時,女人自信心明顯比其他人高。自信所帶給她們的魅力是同齡不瑜伽女性所沒有的;

你的心情改善了,慢性疾病抵抗力更好了,睡得好吃嘛嘛香,生活能不美好嗎?

 

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