冬天天太冷，人人裹得像個(gè)粽子，你還在抱怨減肥太難？

那真是tooyoung，toosimple，近日，一條熱搜“橫空出世”，大S瘦身菜單來(lái)啦！

原來(lái)大S生下兒子后，一直被吐槽長(zhǎng)得太胖了。

最近，汪小菲發(fā)微博說(shuō)很佩服自己的老婆，為了懷孕放棄吃素胖了好幾十斤。但是最近突然想要減肥了，一個(gè)月之內(nèi)瘋狂瘦了20斤。

據(jù)說(shuō)這是的瘦身食譜，我們來(lái)隨意感受下↓

一天只吃早餐和午餐，按照營(yíng)養(yǎng)師開(kāi)的食譜來(lái)，而且會(huì)自己再減去一半。

大S表示自己現(xiàn)在只吃早餐和午餐，而且食物都是依照營(yíng)養(yǎng)師所開(kāi)的食譜來(lái)吃，看了這份菜單，有網(wǎng)友表示：還沒(méi)我零食吃得多！

同時(shí)大S也說(shuō)，現(xiàn)在自己已經(jīng)能夠穿下最小號(hào)的衣服了，而之前變胖后的衣服也都送給S媽了！

但是自己仍要再瘦4公斤，才可以公布實(shí)際體重。

蒼天！已經(jīng)瘦下去了20斤，還要繼續(xù)瘦下去，當(dāng)年那個(gè)喊出“要么瘦，要么死”名言的大S又殺回來(lái)了！

大S說(shuō)，自己已經(jīng)能穿最小號(hào)如S到XS碼，朋友圈里的微商朋友又有新素材了。

記得大S在懷孕后體重曾飆升到將近80公斤，一度爆發(fā)產(chǎn)后抑郁。但她坦然接受了自己，把角度古怪的素顏照放在網(wǎng)上，任由大家評(píng)論，人家笑她胖她也不惱。

如今大S一個(gè)月成功減掉20斤，我們?cè)谒氖萆碛?jì)劃中看到了一個(gè)細(xì)節(jié)：請(qǐng)了老師來(lái)家里教課，1周上兩次的各1小時(shí)的皮拉提斯和瑜伽，1次1小時(shí)的倫巴以及重訓(xùn)。

其實(shí)，大S早在10年前就開(kāi)始練瑜伽，懷孕前的她還一直保持著吃素食的習(xí)慣。

大S有脊柱側(cè)彎，但她通過(guò)瑜伽的方式努力調(diào)理。

事業(yè)繁忙的她，也會(huì)想方設(shè)法抽出時(shí)間來(lái)練習(xí)瑜伽：

她留言表示“終于有時(shí)間重回瑜伽世界！我愛(ài)鋤式、我愛(ài)倒立，但有點(diǎn)討厭輪式。”

從照片中可以看出，大S的瑜伽功底還是不錯(cuò)的，動(dòng)作也是相當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)呢！她說(shuō)：

在拍戲、打工之余的閑暇時(shí)刻，我習(xí)慣通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)調(diào)理養(yǎng)顏、減輕壓力，最喜歡身著舒適的瑜伽服，耳邊流淌著舒緩的輕音樂(lè)，盡情地伸展身體，漸漸地體會(huì)瑜伽帶來(lái)的獨(dú)特魅力……

如果你想減掉多余的贅肉，保持苗條的身型，你也可以像大S那樣堅(jiān)持瑜伽，今天就為大家推薦幾個(gè)強(qiáng)烈急速瘦身的體式：

1、平板式

類似俯臥撐的姿勢(shì)，雙腿伸直，雙腳微微分開(kāi)與臀部同寬，腳尖著地，腰背挺直，腹部收緊。手肘彎曲，雙手著地支撐身體，保持30秒或更長(zhǎng)的時(shí)間。

2、船式

坐姿，腰部挺直，雙手稍稍向地用力，腳背繃直，兩腿并攏抬高，身體稍稍向后傾，雙手離地，伸直手臂掌心相對(duì)，身體呈V型，保持至少5個(gè)呼吸。

3、下犬式變體

做出下犬式的姿勢(shì)，然后舉起一只腳并指向天，再把它收回腹中，做完一邊再做另一邊腳。

想瘦身，其實(shí)我們不必做到大S這種一個(gè)月瘦20斤，建議大家遵循循序漸進(jìn)的原則，大S也建議大家：如果一直瘦不下來(lái)，應(yīng)該要去做健康檢查，知道自己身體哪里出問(wèn)題，才能針對(duì)問(wèn)題去解決~

冬季太冷，減肥的事兒留到夏天？看看大S吧，只要努力去行動(dòng)，你終將能收獲不一樣的自己！