當(dāng)你瑜伽時(shí),你在想什么?
是課后美味的晚餐?
還是街頭冰淇淋的味道?
或是白天工作中的煩心事?
......
﹀
抑或只是單純地享受著恬靜的yoga時(shí)光,
任思緒來去?
到底應(yīng)該把注意力放在何處才是正確的呢?
瑜伽練習(xí)時(shí),你應(yīng)該想這些!
......
﹀
\
-Namaste-
四種不同的yoga時(shí)刻,該想什么?
???
1、練習(xí)瑜伽姿勢時(shí),該想什么?
無論是一個(gè)人練,或者和親戚朋友一起練,都應(yīng)集中精力,把注意力放到自己所做的動(dòng)作上,留意動(dòng)作在身上所產(chǎn)生的感覺。尤其是和大家一起練習(xí)時(shí),一定要認(rèn)真注意體會(huì)自己的動(dòng)作,盡量不要跟別人說話或者東張西望等。如果是獨(dú)自一人練,就不要在練習(xí)時(shí)分心去做別的事情。
比如說,在伸展著身體的某一個(gè)部位的時(shí)候,要把注意力集中在這伸展的感覺上,而當(dāng)做完了這個(gè)姿勢的時(shí)候,就應(yīng)該感覺到這一部位正在放松,要好好地體會(huì)瑜伽姿勢在你身上所引起的感覺。這樣才能收到瑜伽姿勢的最好效果。
這不是說要非常緊張吃力地集中注意力。正好相反,應(yīng)盡量放松精神。練習(xí)時(shí),播放瑜伽語音冥想音樂能幫忙營造和平安寧的氛圍,也能幫你放松下來,同時(shí)也增加了練習(xí)的效益。
2、呼吸練習(xí)時(shí),該想什么?
如果你是單獨(dú)練習(xí)瑜伽呼吸,應(yīng)該盡量把注意力集中在氣息在體內(nèi)的流動(dòng),以及給身體相應(yīng)部位帶來的感受。
假如你是結(jié)合呼吸來練習(xí)瑜伽語音冥想,則在把瑜伽語音加入到呼吸后,盡量把注意力集中在撫慰人心的瑜伽語音上。
3、練習(xí)放松術(shù)時(shí),該想什么?
跟著視頻或者音頻練習(xí)放松術(shù)時(shí),那你的注意力只需要跟著語音的引導(dǎo)詞練習(xí)即可。
等你熟悉了這些引導(dǎo)詞,也可以在心里默念。這樣即使沒有音頻在旁邊,也可以很方便的隨時(shí)隨地練習(xí)嘍!
4、瑜伽語音冥想,該想什么?
在做瑜伽語音冥想的時(shí)候,注意力應(yīng)盡量關(guān)注在超然的瑜伽語音上,將心思意念休憩其中。
在練習(xí)瑜伽語音冥想時(shí),可能會(huì)有各種不同的事情讓我們分心。外界的干擾?肢體上的不適?頭腦中的各類想法?這時(shí)不必懊惱。只需在覺察到自己分神的一剎那,再把注意力帶回到超然的語音上來,就這么簡單。
溫補(bǔ)腎陽,化氣行水。用于腎虛水腫,腰膝酸軟,小便不利,畏寒肢冷。
健客價(jià): ¥9.9補(bǔ)腎益精。用于腎虛精虧所致的陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。
健客價(jià): ¥18.5滋陰補(bǔ)腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價(jià): ¥13.9滋陰清熱。用于潮熱盜汗,口干咽痛,耳鳴遺精,小便短赤。
健客價(jià): ¥10.9益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥15.8舒利迭以聯(lián)合用藥形式,用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括: 接受有效維持劑量的長效β受體激動(dòng)劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。 目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。 接受支氣管擴(kuò)張劑規(guī)則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。 注:本品對(duì)50μg/100μg規(guī)格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。
健客價(jià): ¥212溫補(bǔ)腎陽。用于腎陽不足,腰膝痠冷,小便不利或反多,痰飲喘咳。
健客價(jià): ¥13.9益氣養(yǎng)血,鎮(zhèn)靜安神,化痰熄風(fēng)。適用于氣血不足,痰熱上擾引起:胸中郁熱,驚悸虛煩,頭目眩暈,中風(fēng)不語,口眼歪斜,半身不遂、言語不清,神志昏迷,痰涎壅盛。
健客價(jià): ¥51本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥42對(duì)原發(fā)性開角型青光眼具有良好的降低眼內(nèi)壓療效。對(duì)于某些繼發(fā)性青光眼,高眼壓癥,部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術(shù)無效的青光眼,加用本品滴眼可進(jìn)一步增強(qiáng)降眼壓效果。
健客價(jià): ¥9.9該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價(jià): ¥450清熱利濕。用于濕熱下注所致的痹病,癥見足膝紅腫、筋骨疼痛。
健客價(jià): ¥27丹同靜用于成人有先或無先兆偏頭痛的急性發(fā)作。
健客價(jià): ¥48舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴(kuò)張劑和吸入皮質(zhì)激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴(kuò)張劑常規(guī)治療但仍然需要吸入型皮質(zhì)激素的患者。
健客價(jià): ¥144益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥20益氣化瘀。用于冠心病、腦動(dòng)脈硬化氣滯血瘀證、癥見胸痛,痛有定處,胸悶憋氣;或眩暈、心悸、氣短、乏力,舌質(zhì)紫暗。
健客價(jià): ¥35清熱鎮(zhèn)驚,平肝降壓。用于胸中郁熱,肝陽上亢引起的頭目眩暈,項(xiàng)強(qiáng)腦脹,心悸多夢,煩躁起急,高血壓癥。
健客價(jià): ¥75益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥17清熱利濕。用于濕熱下注,足膝紅腫,筋骨疼痛。
健客價(jià): ¥61滋腎養(yǎng)肺。用于肺腎陰虧,潮熱盜汗,咽干,眩暈耳鳴,腰膝痠軟。
健客價(jià): ¥21.5滋腎養(yǎng)肺。用于肺腎陰虧,潮熱盜汗,咽干,眩暈耳鳴,腰膝痠軟。
健客價(jià): ¥20滋陰益氣,固本培元。用于陰虛氣弱,虛勞,咳嗽,心悸氣短,骨蒸潮熱,腰酸耳鳴,盜汗,大便干燥。
健客價(jià): ¥72滋腎平肝。用于肝腎陰虛,耳鳴耳聾,頭暈?zāi)垦!?/p> 健客價(jià): ¥28.5
順氣降逆,消積止痛。用于嬰幼兒乳食內(nèi)滯證,食積證、癥見腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘;中老年氣滯、食積證、癥見脘腹脹滿、腹痛、便秘;以及腹部手術(shù)后促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)。
健客價(jià): ¥22