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不同的瑜伽時(shí)刻,您應(yīng)該想些什么?

2018-03-31 來源:營養(yǎng)與體重管理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在練習(xí)瑜伽語音冥想時(shí),可能會(huì)有各種不同的事情讓我們分心。外界的干擾?肢體上的不適?頭腦中的各類想法?這時(shí)不必懊惱。只需在覺察到自己分神的一剎那,再把注意力帶回到超然的語音上來,就這么簡單。

當(dāng)你瑜伽時(shí),你在想什么?

是課后美味的晚餐?

還是街頭冰淇淋的味道?

或是白天工作中的煩心事?

......

抑或只是單純地享受著恬靜的yoga時(shí)光,

任思緒來去?

到底應(yīng)該把注意力放在何處才是正確的呢?

瑜伽練習(xí)時(shí),你應(yīng)該想這些!

......

\

-Namaste-

四種不同的yoga時(shí)刻,該想什么?

???

1、練習(xí)瑜伽姿勢時(shí),該想什么?

無論是一個(gè)人練,或者和親戚朋友一起練,都應(yīng)集中精力,把注意力放到自己所做的動(dòng)作上,留意動(dòng)作在身上所產(chǎn)生的感覺。尤其是和大家一起練習(xí)時(shí),一定要認(rèn)真注意體會(huì)自己的動(dòng)作,盡量不要跟別人說話或者東張西望等。如果是獨(dú)自一人練,就不要在練習(xí)時(shí)分心去做別的事情。

比如說,在伸展著身體的某一個(gè)部位的時(shí)候,要把注意力集中在這伸展的感覺上,而當(dāng)做完了這個(gè)姿勢的時(shí)候,就應(yīng)該感覺到這一部位正在放松,要好好地體會(huì)瑜伽姿勢在你身上所引起的感覺。這樣才能收到瑜伽姿勢的最好效果。

這不是說要非常緊張吃力地集中注意力。正好相反,應(yīng)盡量放松精神。練習(xí)時(shí),播放瑜伽語音冥想音樂能幫忙營造和平安寧的氛圍,也能幫你放松下來,同時(shí)也增加了練習(xí)的效益。

2、呼吸練習(xí)時(shí),該想什么?

如果你是單獨(dú)練習(xí)瑜伽呼吸,應(yīng)該盡量把注意力集中在氣息在體內(nèi)的流動(dòng),以及給身體相應(yīng)部位帶來的感受。

假如你是結(jié)合呼吸來練習(xí)瑜伽語音冥想,則在把瑜伽語音加入到呼吸后,盡量把注意力集中在撫慰人心的瑜伽語音上。

3、練習(xí)放松術(shù)時(shí),該想什么?

跟著視頻或者音頻練習(xí)放松術(shù)時(shí),那你的注意力只需要跟著語音的引導(dǎo)詞練習(xí)即可。

等你熟悉了這些引導(dǎo)詞,也可以在心里默念。這樣即使沒有音頻在旁邊,也可以很方便的隨時(shí)隨地練習(xí)嘍!

4、瑜伽語音冥想,該想什么?

在做瑜伽語音冥想的時(shí)候,注意力應(yīng)盡量關(guān)注在超然的瑜伽語音上,將心思意念休憩其中。

在練習(xí)瑜伽語音冥想時(shí),可能會(huì)有各種不同的事情讓我們分心。外界的干擾?肢體上的不適?頭腦中的各類想法?這時(shí)不必懊惱。只需在覺察到自己分神的一剎那,再把注意力帶回到超然的語音上來,就這么簡單。

 

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