靈動的身影、優(yōu)美的體式、飄逸的細(xì)節(jié)，處處讓人感受了瑜伽健身的美妙。

大家一定看過劉濤的“空中瑜伽”了吧！很多動作真的看起來很高難，但認(rèn)真做事的安迪濤全部完成的既輕松又優(yōu)雅，妥妥的瑜伽女強人！

剛開始接觸空中瑜伽的朋友可能會有一種懼怕感，并且由于臂力不足，很難長時間的脫離地面，但是劉濤的動作基本都是空中的。

空中瑜伽的“漩渦式”

非常漂亮的“倒立蝙蝠式”

?空中瑜伽鍛煉人的平衡力，其實要保持身體的平衡很不容易。一個不好，要么頭重腳輕，要么腳輕頭重?？梢钥吹贸鰟?larr;戳藍(lán)字，查看更多劉濤瑜伽美圖）練空中瑜伽不是一天兩天了，自己可以完成很多翻轉(zhuǎn)動作，而且?guī)缀醪恍枰o助。

這里果斷要給劉濤無數(shù)掌聲，果然愛拼的女人最美麗！

說到這里，忍不住要提到一個人，

王珞丹

昨日，王珞丹正在戛納電影節(jié)紅毯廝殺！同行的還有范冰冰同學(xué)。大家說這次王珞丹也是拼了，一向低調(diào)的她居然穿起來大深V了！身材、狀態(tài)全在“滿血”的狀態(tài)，關(guān)于身材的問題，了解情況的人都知道，王珞丹還有個親姐姐，是個瑜伽高手，身邊有這樣的人做瑜伽私教真是讓人羨慕：

?王珞丹的姐姐叫王楚函。她不但是金融精英，中國國家理財規(guī)劃師，同時也是專業(yè)的空中瑜伽高手。

和劉濤的曬照比起來，我們才發(fā)現(xiàn)，原來真是強中自有強中手。

王楚函說，“現(xiàn)在流行的很多健身方式都有些‘苦行’的意味，而美好的東西才是人們向往的。沒有展示就無法懂得美?？罩需べた梢宰鳛橐环N健身方式，也可以作為一種藝術(shù)形式在舞臺呈現(xiàn)。”

不得不說，空中瑜伽練好了真的太仙美！

現(xiàn)在，女星朋友圈都開始比拼“空中瑜伽”了！你還在夜跑拼公里數(shù)嗎？

1

空中瑜伽“初級組”

『王心凌』

王心凌用的這種吊床是初學(xué)者用的，叫U型手柄吊床，通?？罩需べさ牡醮彩怯袕椥缘牟馁|(zhì)，王心凌的這個是硬的，需要老師輔助下完成練習(xí)。

『Ella』

運動上癮的Ella，當(dāng)然沒有錯過空中瑜伽。

『張雨綺』

張雨綺這兩年完全進入“運動狂人模式”，各種健身項目都嘗試了，包括空中瑜伽。這兩張乍一看似乎應(yīng)該進入中級組，但是左邊圖片是一個未完成動作，右邊也不標(biāo)準(zhǔn)，對膝蓋壓力很大，正確的做法是雙腿需要并攏。

2

空中瑜伽“中級組”

『謝娜』

相比于上面的兩位初學(xué)者，謝娜已經(jīng)可以開始做一些有難度的動作了。

『王麗坤』

如果只看這兩張擺拍，你可能還以為王麗坤只是初學(xué)組的，但是后面幾張有難度的曬照發(fā)上來，你會發(fā)現(xiàn)，她也是在空中瑜伽上下了不少功夫的。

難怪當(dāng)年練跳水那么輕松，王麗坤這空中瑜伽的倒立、騰空一樣不少、一樣不差。

『唐藝昕』

唐藝昕說，練習(xí)空中瑜伽斷斷續(xù)續(xù)已有一年多的時間，還特意在家里安裝了設(shè)備，一有空就會練起來。本來就身材纖細(xì)的她，現(xiàn)在體態(tài)越發(fā)令人羨慕，自詡為“筷子腰”。唐藝昕稱練習(xí)空中瑜伽除了塑身，對她的頸椎痛也有很大的緩解。

3

空中瑜伽“高手組”

『蔡依林』

蔡依林是那種可以為運動、跳舞把命“豁出去”的那種人，各種潮流運動往往都比別人提前一步開始練，其實，早在拍《舞娘》MV的時候，蔡依林就開始苦練體操和空中瑜伽了。

『阿嬌』

阿嬌早年拍戲受傷，近期發(fā)現(xiàn)腰椎移位，淋巴也穴塞了，所以現(xiàn)在更加勤練空中瑜伽，從照片上看，已然進入“高空位”練習(xí)了，左邊這個“倒立鴿子式”初學(xué)者根本無法完成。

5個空中瑜伽“問與答”

快速“掃盲”

Q1："空中瑜伽"對身體有什么好處？

空中瑜伽可以加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果。對腰椎間盤突出，脊柱變形，頸椎、肩背酸痛等問題改善效果明顯。此外，空中瑜伽的倒立體式眾多，可以促進身體排毒！還能瘦臉、減皺紋！

Q2："空中瑜伽"對減肥有效嗎？

空中瑜伽是塑形和減脂并存的一項運動，可在減脂的同時造就纖長的肌肉線條?？罩需べさ牡趵K纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區(qū)域，長期堅持鍛煉之后手臂、副乳、臀部、大腿明顯變瘦。

Q3：胖子能練嗎？

胖子只要沒有過大身體疾病，在專業(yè)老師指導(dǎo)下，都可以進行空中瑜伽練習(xí)。正常說來，空中瑜伽所用的吊床可以承擔(dān)1200斤左右的重量，因此胖子不用過分擔(dān)心。

Q4："空中瑜伽"有危險嗎？

答案是肯定的。可以說所有運動都存在危險，建議開始練的時候一定要有專業(yè)老師指導(dǎo)，不可隨意嘗試過高難度的動作。

Q5：哪些人不能做“空中瑜伽”？

高/低血壓患者、近期剛剛動過手術(shù)、腕管綜合癥患者、嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥患者、嚴(yán)重的腰椎間盤突出患者、孕婦；倒立姿勢不適合女性生理期間進行；高血壓、青光眼和耳病患者；練倒立體式不適宜戴隱形眼鏡。