三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 瑜伽:練習處理情緒的能力

瑜伽:練習處理情緒的能力

2018-03-31 來源:營養(yǎng)與體重管理  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:會發(fā)現(xiàn)我們可以在這難受的體式中保持很長時間。其實這時提升的是我處理難題時的意志力,每一個困難的體式,就像生活中的一個一個困難,瑜伽中的情緒變化跟生活中并無兩樣

不難發(fā)現(xiàn)瑜伽最終練的是心。我們的心怎樣,生活才會怎樣,我們在練習如何面對生活,練習在面對生活中的問題時又如何做出反應。

比如,我們遇到一件事,第一個反應是抱怨,那只會擁有一個抱怨的生活。如果遇到一件糟糕透頂?shù)氖?,第一反應是沉浸在糟糕的情緒里,那么解決這件事就會變得異常困難。時間浪費在情緒中,哪有時間去解決問題。如果遇到一個人,總是用批判的眼光來挑剔,那么沒人會令人滿意。

學會在處理事情時,減少在情緒中沉浸的時間。

學會發(fā)現(xiàn)自己的糟糕情緒,及時跳出來。

一般對待壞情緒時,我會做兩種選擇:

讓自己接受這糟糕的情緒,其實情緒就是這樣啊,你越是壓抑情緒越是容易反抗,不知不覺你給了壞情緒更多的能量。接受它,不再掙扎的壞情緒也就不會去消耗你,其實會節(jié)省很多氣力,去讓自己變得好起來。

發(fā)現(xiàn)壞情緒,擱置,然后去忙著解決事情。其實解決事情也會讓我們沒時間去沉浸在情緒里。

在做瑜伽工作室的初期,鍛煉了我解決問題的能力。因為根本沒時間去抱怨去沮喪,也沒人接著。必須面對,然后想法設(shè)法解決,因為一旦有退路這件事就做不成了。一旦陷入情緒中,就沒精力和時間去忙真正有用的事了。后來想想這種能力,其實也是練瑜伽給我的。

在練習瑜伽體式時,處處都藏著對情緒的挑戰(zhàn)。

比如,在做牛面式的時候,肩膀和髖關(guān)節(jié)挑戰(zhàn)很大,很多人在練習這個體式時,保持幾個呼吸就開始煩躁沒耐心了。其實這就是鍛煉,如果我們能發(fā)現(xiàn)這個煩躁的情緒,去接受它,再去觀察我們能做到的,不去跟疼痛正面對抗,用呼吸去消除身體的緊張。

你會發(fā)現(xiàn)我們可以在這難受的體式中保持很長時間。其實這時提升的是我處理難題時的意志力,每一個困難的體式,就像生活中的一個一個困難,瑜伽中的情緒變化跟生活中并無兩樣。

比如,戰(zhàn)士系列體式,我越來越喜歡叫它們勇士。因為戰(zhàn)士也可能是逃兵,但勇士永遠不會。很多人在練習戰(zhàn)士系列的體式時,經(jīng)常會覺得太累了,保持不住了掉下來,其實這時就像個逃兵。不要去想自己做不到,去想如何做到,一個體式也就變得容易多了。練習體式尤其是那些不被喜歡的體式,也在練習我們處理問題的方式,是逃,還是解決。

在練習瑜伽呼吸時,你會發(fā)現(xiàn)自己的情緒到底怎么了。

生氣的時候,呼吸急促;心情愉悅時,呼吸平緩;悲傷的時候,感覺呼吸快停止了。這些狀態(tài)我們都有過,其實我們也可以通過對呼吸的練習,去慢慢改善我們的情緒。急躁時能不能讓呼吸慢下來。

悲傷的時候能不能讓呼吸順暢些。當我們練習難的體式時,容易屏息,此時的屏息會產(chǎn)生糟糕的感受,我們可以不可以在此時盡量保持呼吸順暢,其實這些問題都可以通過持續(xù)不斷的練習去解決。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房