最簡單的居家瑜伽動作，沒時間去健身房就在家練瑜伽吧！

2018-03-31 來源：營養(yǎng)與體重管理標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：在家里做什么訓練最能全面鍛煉身體各個部位呢？答案當然是瑜伽！

如果沒時間去健身房，在家里做什么訓練最能全面鍛煉身體各個部位呢？答案當然是瑜伽！

下面給大家介紹幾個居家瑜伽動作，根據(jù)自身練習水平進行1-5個循環(huán)練習，具體動作如下：

動作1

下犬式抬腳提臀20-30次

動作2

俯臥撐式提臀10-20次

動作3

俯臥撐側(cè)移10-20次

動作4

交替平板支撐10-20次

動作5

俯臥擺臂10-20次

動作6

側(cè)身支撐伸展10-20次

練習時注意安全，

根據(jù)自身練習水平選擇。

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