身體放松躺臥可以緩解疲勞，釋放壓力。幫助身體更好的循環(huán)和代謝，進而促進腸胃活力，提高全身的新陳代謝，達到燃脂瘦身的效果。長期持續(xù)就能變成易瘦的體質(zhì)。

接下來，介紹一個簡單的瑜伽動作。讓人身心得到放松，促進血液循環(huán)和新陳代謝。

效果：提高器官功能，伸展頸部，緩解肩胛和后背疼痛，消除寒癥和浮腫，緩解疲勞，舒緩心情等。通過簡單的躺臥伸展還能緩解心理疾病。

注意事項：如果感覺到頸部或背部疼痛的話，就要放松姿勢，在個人能力范圍內(nèi)，適量的運動。等身體完全適應(yīng)后，再增加運動時間。

方法：

臀部距離墻壁30-50厘米仰臥。

將一個瑜伽塊放在腰下，雙腳自然放在墻壁上伸直，收緊腹部，感覺腹部在伸展。

挺直后背，伸直脖子。雙臂放在身體兩側(cè)，閉上眼睛，放松身體，眼睛也要放松。調(diào)整呼吸，慢慢地度過5分鐘。

瑜伽塊是為了支持姿勢，可以用厚的枕頭、靠墊、坐墊等替換。

用簡單的倒置的逆轉(zhuǎn)姿勢，使內(nèi)臟活性化，促進腳尖的血液循環(huán)，將下半身的毒素徹底的代謝掉。從而使全身的血液循環(huán)和新陳代謝更加順暢。

簡單的躺臥姿勢可以促進排毒、血液循環(huán)、新陳代謝和腸胃活動等。只要能持續(xù)進行，就可以變成易瘦的體質(zhì)。