“蝴蝶式”通過雙腿的頻繁運動,能打通腿上的經(jīng)絡,使氣血像“掃帚”一樣把身體上的衛(wèi)生死角給清除干凈。不但能消滅炎癥,還能增加骨盆和腹腔的供血量,使內(nèi)臟得到血的供養(yǎng)而煥發(fā)活力。這種活力表現(xiàn)在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。
經(jīng)常練習這個體式還能調(diào)節(jié)泌尿功能、緩解坐骨神經(jīng)痛,很適合經(jīng)常坐辦公室的朋友。另外,這個體式對男人的前列腺有很好的保養(yǎng)效果。孕婦經(jīng)常做這個,分娩時會更順利。您不要看它很簡單,甘草雖不起眼,卻能和百藥混搭。關鍵是您要練對體式,方法對了就能起到良好的效果。
當斑斑點點漸漸爬上您的皮膚,遮住了以往的光彩,您是否會想到這是內(nèi)分泌紊亂的信號呢?美麗也是需要智慧的,只是把大量的護膚保養(yǎng)品涂在臉上,就像在隔靴搔癢,不但不能解決問題,還會增加皮膚的負擔。
只有內(nèi)在潔凈了,外在容顏才會好。小滿時節(jié),濕度與溫度正在增加,正是容易滋生炎癥的時刻,愛美的您抓緊動起來吧。做一只美麗自信的“蝴蝶”,從當下開始。
01|蝴蝶式,清理體內(nèi)衛(wèi)生死角
蝴蝶式是對于女人來講,有一個非常重要的功效——清理身體內(nèi)部的“衛(wèi)生死角”。
雖然這個體式運動量不算太大,卻恰到好處地鍛煉了最難鍛煉到的部位——髖部。現(xiàn)今,你長時間的坐著,氣血中的雜質(zhì)就會慢慢沉積到骨盆里。我們知道,骨盆保護著人的生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)。這時它成了接納垃圾、廢物的容器,就像家里平時打掃不到的衛(wèi)生死角。
久而久之,你經(jīng)脈不通了,氣血不運行了,這里就會滋生出細菌,從而導致炎癥,表現(xiàn)在臉上就是斑點、痤瘡、紅疙瘩。
02|蝴蝶式為什么每天都要做
①腰部放松
通過蝴蝶式的練習,可以對你的腰部進行較大的放松。在這里,小編建議你,并不用把腳跟太靠近腹股溝。雙腳腳掌相合,讓可以稍微離腹股溝遠些,有點類似鉆石的形狀。佳人們也可以自行調(diào)整,直到感覺最舒服為止。如果你的腳跟離腹股溝越遠,可以感受到大腿后側肌肉和臀部,將得到最大的拉伸。
②獲得內(nèi)在的平靜
蝴蝶式作為陰瑜伽的體式之一,具備了陰瑜伽的好處:平靜思緒。你看看這個體式,身體內(nèi)曲,呼吸,內(nèi)觀,自然外在的煩擾都會跑掉啦。
③讓肩部柔軟、放松
如果你細心觀察,時間坐著看電腦/手機的人,習慣性的肩部以上部位會前傾,這無形給肩部帶來更多的壓力。做蝴蝶式,你可以把軀干完全向前伸展,這樣一來,你的肩部肌肉的緊張感頓消,變得柔軟而放松。
03|蝴蝶式怎么做最好
蝴蝶式很簡單,坐姿,如果想更舒服一些,屁股下方可以墊一塊薄薄的毯子。接著,曲腿,腳掌掌心相對,腳跟往會陰部靠。雙手抓住兩腳腳尖部分,膝蓋盡量貼住瑜伽墊。動作進行過程中,背部挺直,雙膝有節(jié)奏地上下振動。保持2-3分鐘。
如果想獲得上面提到的好處。再根據(jù)這個簡單的體式,進行變化即可。比如③,就可以將原來的背部挺直,變成前曲。
每天時間空余較多,可以把每個變化動作都嘗試一遍。
清熱除濕,益氣化瘀。用于濕熱瘀阻所致的帶下病,腹痛,癥見帶下量多,色黃質(zhì)稠,小腹疼痛,腰骶酸痛,神疲乏力;慢性盆腔炎見有上述證候者。
健客價: ¥28具有修復再生,促進潰瘍愈合。本品適用于細菌性陰道炎,念珠菌性陰道炎和宮項糜爛的輔助治療。
健客價: ¥27補腎斂陰,固沖止血。用于婦女功能性子宮出血。
健客價: ¥14補腎斂陰,固沖止血。用于婦女功能性子宮出血。
健客價: ¥18補腎斂陰,固沖止血。用于婦女功能性子宮出血。
健客價: ¥31清熱除濕,補益化瘀。用于濕熱瘀阻所致的帶下病、腹痛,癥見帶下量多、色黃質(zhì)稠、臭穢,小腹疼痛,腰骶酸痛,神疲乏力;慢性盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎,慢性宮頸炎見上述癥狀者。
健客價: ¥19清熱除濕,益氣化瘀。用于濕熱瘀阻所致的帶下病、腹痛,癥見帶下量多、色黃質(zhì)稠、臭穢,小腹疼痛,腰骶酸痛,神疲乏力;慢性盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎、慢性宮頸炎見上述證候者。
健客價: ¥65養(yǎng)血調(diào)經(jīng),補益肝腎,暖宮止痛。用于月經(jīng)先后不定期,帶經(jīng)日久、痛經(jīng)、帶下。
健客價: ¥49.8補養(yǎng)氣血、疏肝解郁、祛瘀調(diào)經(jīng)。用于氣血不足,肝郁不舒,月經(jīng)不調(diào),頭暈目眩,血漏血崩,貧血身弱及不孕癥。
健客價: ¥45補養(yǎng)氣血,疏肝解郁,祛瘀調(diào)經(jīng)。用于氣血不足,肝郁不舒,月經(jīng)不調(diào)頭暈目眩,血漏血崩,貧血弱及不孕癥。
健客價: ¥22清熱燥濕,收斂止帶。用于慢性子宮頸炎,子宮內(nèi)膜炎,陰道粘膜炎等引起的濕熱型赤白帶癥。
健客價: ¥15.8疏肝理氣,養(yǎng)血活血。用于血虛肝郁所致的月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),經(jīng)期頭痛。
健客價: ¥25主要針對宮頸糜爛(輕 中 重)、陰道炎(細菌、霉菌、滴蟲、念珠菌等)、白帶異常、盆腔炎、附件炎、支(衣)原體感染等婦科炎癥引起的白帶增多、發(fā)黃、粘稠、異味、血性白帶、小腹墜脹、性生活疼痛等等。
健客價: ¥198通經(jīng)化瘀,止痛。用于氣虛血虧,瘀血凝滯引起的經(jīng)期不準,經(jīng)閉,腹部痞脹,身體消瘦,四肢困倦,產(chǎn)后惡露不盡等癥。
健客價: ¥65清熱除濕,益氣化瘀。用于濕熱瘀阻所致的帶下病,腹痛,癥見帶下量多、色黃質(zhì)稠,小腹疼痛 ,腰骶酸痛,神疲乏力;慢性盆腔炎見有上述證候者。
健客價: ¥44具有修復再生,促進潰瘍愈合。本品適用于細菌性陰道炎,念珠菌性陰道炎和宮項糜爛的輔助治療。
健客價: ¥39局部治療念珠菌性外陰陰道病和格蘭陽性細菌引起的雙重感染。
健客價: ¥22養(yǎng)血柔肝,理氣調(diào)經(jīng)。用于肝郁氣虛所致的月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期前后不定、行經(jīng)腹痛。
健客價: ¥6.5養(yǎng)血柔肝,理氣調(diào)經(jīng)。用于肝郁血虛所致的月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期前后不定、行經(jīng)腹痛。
健客價: ¥6通經(jīng)化瘀,止痛。用于氣虛血虧,瘀血凝滯引起的經(jīng)期不準,經(jīng)閉,腹部痞脹,身體消瘦,四肢困倦,產(chǎn)后惡露不盡等癥。
健客價: ¥55養(yǎng)血,調(diào)經(jīng),止痛。用于月經(jīng)量少,后錯,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥18養(yǎng)血調(diào)經(jīng),補益肝腎,暖宮止痛。用于月經(jīng)先后不定期,帶經(jīng)日久,淋漓出血,痛經(jīng),帶下等癥。
健客價: ¥42供有性經(jīng)歷的成年女性進行以宮頸為主的生殖道健康(自檢)觀察使用。。
健客價: ¥1299供有性經(jīng)歷的成年女性進行以宮頸為主的生殖道健康(自檢)觀察使用。。
健客價: ¥1980