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瑜伽中有一個神奇的體式,專冶婦科雜癥~

2018-03-07 來源:瑜伽健身瘦身  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果你細心觀察,時間坐著看電腦/手機的人,習慣性的肩部以上部位會前傾,這無形給肩部帶來更多的壓力。做蝴蝶式,你可以把軀干完全向前伸展,這樣一來,你的肩部肌肉的緊張感頓消,變得柔軟而放松。

“蝴蝶式”通過雙腿的頻繁運動,能打通腿上的經(jīng)絡,使氣血像“掃帚”一樣把身體上的衛(wèi)生死角給清除干凈。不但能消滅炎癥,還能增加骨盆和腹腔的供血量,使內(nèi)臟得到血的供養(yǎng)而煥發(fā)活力。這種活力表現(xiàn)在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。

經(jīng)常練習這個體式還能調(diào)節(jié)泌尿功能、緩解坐骨神經(jīng)痛,很適合經(jīng)常坐辦公室的朋友。另外,這個體式對男人的前列腺有很好的保養(yǎng)效果。孕婦經(jīng)常做這個,分娩時會更順利。您不要看它很簡單,甘草雖不起眼,卻能和百藥混搭。關鍵是您要練對體式,方法對了就能起到良好的效果。

當斑斑點點漸漸爬上您的皮膚,遮住了以往的光彩,您是否會想到這是內(nèi)分泌紊亂的信號呢?美麗也是需要智慧的,只是把大量的護膚保養(yǎng)品涂在臉上,就像在隔靴搔癢,不但不能解決問題,還會增加皮膚的負擔。

只有內(nèi)在潔凈了,外在容顏才會好。小滿時節(jié),濕度與溫度正在增加,正是容易滋生炎癥的時刻,愛美的您抓緊動起來吧。做一只美麗自信的“蝴蝶”,從當下開始。

01|蝴蝶式,清理體內(nèi)衛(wèi)生死角

蝴蝶式是對于女人來講,有一個非常重要的功效——清理身體內(nèi)部的“衛(wèi)生死角”。

雖然這個體式運動量不算太大,卻恰到好處地鍛煉了最難鍛煉到的部位——髖部。現(xiàn)今,你長時間的坐著,氣血中的雜質(zhì)就會慢慢沉積到骨盆里。我們知道,骨盆保護著人的生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)。這時它成了接納垃圾、廢物的容器,就像家里平時打掃不到的衛(wèi)生死角。

久而久之,你經(jīng)脈不通了,氣血不運行了,這里就會滋生出細菌,從而導致炎癥,表現(xiàn)在臉上就是斑點、痤瘡、紅疙瘩。

02|蝴蝶式為什么每天都要做

①腰部放松

通過蝴蝶式的練習,可以對你的腰部進行較大的放松。在這里,小編建議你,并不用把腳跟太靠近腹股溝。雙腳腳掌相合,讓可以稍微離腹股溝遠些,有點類似鉆石的形狀。佳人們也可以自行調(diào)整,直到感覺最舒服為止。如果你的腳跟離腹股溝越遠,可以感受到大腿后側肌肉和臀部,將得到最大的拉伸。

②獲得內(nèi)在的平靜

蝴蝶式作為陰瑜伽的體式之一,具備了陰瑜伽的好處:平靜思緒。你看看這個體式,身體內(nèi)曲,呼吸,內(nèi)觀,自然外在的煩擾都會跑掉啦。

③讓肩部柔軟、放松

如果你細心觀察,時間坐著看電腦/手機的人,習慣性的肩部以上部位會前傾,這無形給肩部帶來更多的壓力。做蝴蝶式,你可以把軀干完全向前伸展,這樣一來,你的肩部肌肉的緊張感頓消,變得柔軟而放松。

03|蝴蝶式怎么做最好

蝴蝶式很簡單,坐姿,如果想更舒服一些,屁股下方可以墊一塊薄薄的毯子。接著,曲腿,腳掌掌心相對,腳跟往會陰部靠。雙手抓住兩腳腳尖部分,膝蓋盡量貼住瑜伽墊。動作進行過程中,背部挺直,雙膝有節(jié)奏地上下振動。保持2-3分鐘。

如果想獲得上面提到的好處。再根據(jù)這個簡單的體式,進行變化即可。比如③,就可以將原來的背部挺直,變成前曲。

每天時間空余較多,可以把每個變化動作都嘗試一遍。

 

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