如何消除腰部脂肪？

側(cè)角伸展式，它通過(guò)簡(jiǎn)單的拉伸練習(xí)，能夠促進(jìn)新陳代謝，保養(yǎng)腹部器官，對(duì)消除腹部贅肉起到很好地幫助。

step1：山式站立

step2：深呼吸，跳步分開(kāi)雙腿，雙臂平舉與肩齊，手掌朝下，手臂與地面平行.

step3：呼氣，右腳右轉(zhuǎn)90度，左腳微轉(zhuǎn)向右，左腿內(nèi)側(cè)保持伸展，膝部繃直。

step4：曲右腿，大小腿成直角，大腿與地面平行；右掌貼近右腳一側(cè)地面，右腋緊貼右膝外側(cè)；左耳上方，完全伸展左臂，頭部朝上。

step5：胸、臀、腿應(yīng)在一條直線(xiàn)上，伸展身體的每一個(gè)部分，注意力集中于身體后部，尤其是脊柱；伸展脊柱，直至所有椎骨和肋骨完全伸展，伸直感覺(jué)全身的皮膚都得到拉伸。

step6：保持這個(gè)體式30秒－1分鐘，緩慢深長(zhǎng)地呼吸。回到山式，換另一側(cè)重復(fù)。