有很多女生小腿上有肌肉,有的是因?yàn)榕懿脚艿枚啵械氖且驗(yàn)轵T單車。但是恰恰小腿肌肉是很難減的。瘦小腿的方法有很多,那你清楚如何讓小腿不粗?如何有效瘦腿嗎?下面我們一起來學(xué)習(xí)下小腿減肥瑜伽第六課——彎弓式瑜伽,看如何能讓自己的小腿變得細(xì)長(zhǎng)。
小腿減肥瑜伽第六課動(dòng)作一:下弓式
小腿減肥瑜伽動(dòng)一:下弓式
小腿減肥瑜伽動(dòng)一:下弓式
雙腳自然分開,雙腿伸直置于身后,雙臂伸直置于身前,雙手完全著地,臀部抬起并指向天花板,背部保持伸直。
小腿減肥瑜伽第六課動(dòng)作二:后彎式
小腿減肥瑜伽動(dòng)作二:后彎式
小腿減肥瑜伽動(dòng)作二:后彎式
站立,雙腳自然分開一段距離,雙腿伸直,雙臂自然垂下,伸直背部,眼睛目視前方,抬起胸部。抬起雙臂舉過頭頂并與肩同寬,背部向后靠,直至雙臂與地板平行為止。
小腿減肥瑜伽第六課動(dòng)作三:前屈式
小腿減肥瑜伽動(dòng)作三:前屈式
小腿減肥瑜伽動(dòng)作三:前屈式
站立,雙腳自然分開一段距離,雙腿伸直,上身向下彎曲,使額頭盡量靠近腿部,雙臂翻轉(zhuǎn)至背后,雙手緊握,伸直雙臂,背部微微拱起,臀部抬起。
小腿減肥瑜伽第六課動(dòng)作四:勇士式
小腿減肥瑜伽動(dòng)作四:勇士式
小腿減肥瑜伽動(dòng)作四:勇士式
站立,左腳向前跨出一大步,直至左膝蓋呈90度角,右腿向后方伸直,抬起胸部,伸直雙臂并舉過頭頂與肩同寬,雙手手掌相對(duì),伸直背部。
用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
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