腰部減肥解決方案新鮮出爐，看過的人95%都瘦了
摘要：呼氣，雙手放于腳底下，頭部慢慢放下，直至兩膝之間，曲肘，腳掌上提。保持這個體式30秒，自然呼吸。
手碰腳前曲伸展式是一個很好的拉伸體式。
這個新動作在拉伸大腿和小腿的同時，
對腹部器官的鍛煉也非常強。
對于肚子鼓鼓的佳人，有解決辦法啦！
如何練習手碰腳前曲伸展式？
站立，雙腿分開，呼氣，身體前曲。接著，抬起頭，后背盡可能向下壓，保持這個動作5-8秒鐘。
呼氣，雙手放于腳底下，頭部慢慢放下，直至兩膝之間，曲肘，腳掌上提。保持這個體式30秒，自然呼吸。
練習益處
減掉腹部脂肪，非常有效
對消化不良的人很有用
拉伸大腿
增高
強健腿部肌群
禁忌
背痛的佳人不應練習
身體有潰瘍不要練習
心臟有問題也不要練習這個體式
高血壓
拉伸要適度，慢慢增加練習強度
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