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讓大腿看起來(lái)更纖長(zhǎng)的拉伸法

2018-01-15 來(lái)源:減肥ing  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腿部粗壯主要有兩種,一種是因脂肪過(guò)多堆積而成,另一種是肌肉沒有彈性,形態(tài)過(guò)于傾向塊狀。這個(gè)動(dòng)作,不論是那種情況產(chǎn)生的腿部粗壯都可以有效改善,靜力性的控制在消耗脂肪的同時(shí)改變肌肉的走向,從塊狀改變成纖長(zhǎng)的條狀,從而起使大腿看起來(lái)更纖長(zhǎng)。

  纖細(xì)的雙腿從視覺上就可以將比例拉長(zhǎng),大多數(shù)女性覺得即使肚子上有點(diǎn)小肉肉也愿意雙腿纖細(xì)修長(zhǎng)。

  不用節(jié)食,不用跑步,只需要一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作也可以起?到瘦腿的作用,今天介紹的動(dòng)作尤其針對(duì)大腿前側(cè)及內(nèi)側(cè)。別不相信,先試試看。

  1,先跪坐在雙腳上,用手臂撐著地面慢慢地躺下來(lái)。

  2,如果不能保持雙腿折疊躺下,可以先伸直一條腿,做單腿的練習(xí)。

  3,躺下后將手臂放在頭上方,向遠(yuǎn)處伸展,保持肩腰的下沉。

  4,主要體會(huì)大腿上方連接膝關(guān)節(jié)髖關(guān)節(jié)之間的股四頭肌延長(zhǎng)放松的感覺。

  腿部粗壯主要有兩種,一種是因脂肪過(guò)多堆積而成,另一種是肌肉沒有彈性,形態(tài)過(guò)于傾向塊狀。這個(gè)動(dòng)作,不論是那種情況產(chǎn)生的腿部粗壯都可以有效改善,靜力性的控制在消耗脂肪的同時(shí)改變肌肉的走向,從塊狀改變成纖長(zhǎng)的條狀,從而起使大腿看起來(lái)更纖長(zhǎng)。

 

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